Change Language:


× Close
Obrazec za povratne informacijeX

Oprostite, vendar sporočila ni bilo mogoče poslati, preveriti vsa polja ali poskusiti znova pozneje.

Hvala za vaše sporočilo!

Obrazec za povratne informacije

Prizadevamo si zagotoviti najbolj dragocene informacije o zdravju in zdravstvenem varstvu. Prosimo, odgovorite na naslednja vprašanja in nam pomagajte še izboljšati našo spletno stran!




Ta obrazec je popolnoma varen in anonimen. Vaših osebnih podatkov ne zahtevamo ali shranjujemo: vaše IP, e-poštno sporočilo ali ime.

Zdravje moških
Zdravje žensk
Acne & Skin Care
Prebavni & urinarni sistemi
Obvladovanje bolečine
Hujšanje
Šport in fitnes
Duševno zdravje & nevrologija
Spolno prenosljive bolezni
Beauty & Well-being
Srce & kri
Dihala
Zdravje oči
Zdravje ušes
Endokrini sistem
Splošne zdravstvene težave
Natural Health Source Shop
Dodaj v zaznamke

Spodbujevalci metabolizma – Kako pospešiti presnovo

Kako pospešiti presnovo

Priporočamo vam le najboljše izdelke, s katerimi lahko pospešite svojo presnovo:

Metabolizem in telesna teža

Včasih ljudje pri hujšanju dosežejo obdobje, ko se izguba teže povsem ustavi in ves njihov trud, da bi izgubili odvečne kilograme je zaman. Številni strokovnjaki s področja športa in hujšanja za nabiranje odvečne maščobe krivijo počasen metabolizem. Poleg tega obstaja vedno več programov, ki trdijo, da se lahko učinkovito znebite odvečnih kilogramov s spodbuditvijo svojega metabolizma. Kaj sploh je metabolizem? Je zares glavni razlog za nabiranje maščobnih zalog in odvečne telesne teže? In če je to res, je možno s pomočjo tako imenovanih spodbujevalcev metabolizma porabiti več kalorij?

Metabolizem ali presnova je brez dvoma povezan z vašo telesno težo, vendar pa odnos ni tako enostaven, kot trdijo nekateri programi za izgubo teže. Ne glede na trditve osebnih trenerjev, počasen metabolizem nima skoraj nobene neposredne vloge pri nabiranju telesnih maščob. Metabolizem le določa osnovne energijske potrebe vašega telesa. Kadar zaužijete več hrane in pijače, kot jo potrebujete glede na vaše energijske potrebe, pri tem pa niste športno aktivni, s čimer bi spodbudili vašo presnovo, se pričnejo na telesu nabirati maščobe. Tako je pridobivanje odvečnih kilogramom pravzaprav neposredno povezano z vašimi prehranskimi navadami in sedentarnim načinom življenja.

Kaj je metabolizem?

Metabolizem ali presnova je izredno kompleksen biokemični proces, skozi katerega se zaužita hrana in pijača pretvori v energijo. Tudi v času, ko niste aktivni ali ko spite, številni procesi, ki se dogajajo v vašem telesu, kot je na primer dihanje, cirkulacija, produkcija in sproščanje različnih hormonov, celjenje ran in rast celic, potrebujejo energijo za svojo nemoteno delovanje. Naši presnovni procesi delujejo tako, da izkoriščajo kalorije, ki jih pridobimo s hrano in pijačo ter te, s pomočjo kisika, pretvorijo v energijo.

Ministrstvo za zdravjeMinistrstvo za zdravje:

Preprosto povedano se kompleksni ogljikovi hidrati, maščobne kisline in beljakovine pretvorijo v energijo skozi presnovne procese tako, da naše telo prejme dovolj energije za nemoteno funkcioniranje.

Hitrost metabolizma se od posameznika do posameznika močno razlikuje in je odvisna od njegove genske predispozicije, števila zaužitih kalorij in energetskih zahtev, ki jih določajo različni telesni parametri in fizična aktivnost.
Bazalni metabolizem ali bazalna presnova je število kalorij, ki jih naše telo potrebuje, da vzdržuje in opravlja osnovne telesne funkcije. Posameznikov bazalni metabolizem je odvisen od različnih dejavnikov, kot so:
  • Velikost in sestava posameznikovega telesa močno vpliva na metabolizem. Ljudje z močnejšimi telesi in večjo mišično maso imajo večji bazalni metabolizem, saj njihovo telo za normalno delovanje porabi več energije.
  • Spol je drugi pomembni faktor, ki vpliva na bazalni metabolizem. Moški imajo nekoliko hitrejši metabolizem kot ženske, saj njihovo telo običajno sestavlja več mišic in manj maščob, zaradi česar so njihove dnevne kalorijske potrebe večje.
  • Količina mišične mase z leti upada in vedno večji odstotek maščob v telesu vpliva tako, da se s staranjem metabolizem upočasnjuje.
Energijske potrebe za normalno delovanje telesa in vaši telesni parametri se spremenijo le stežka. Skoraj 60 -75 odstotkov dnevno potrebnih kalorij je uporabljenih za vzdrževanje normalnega delovanja telesa.

Metabolizem in starost

Na žalost se vaš bazalni metabolizem s staranjem upočasnjuje. Po dopolnjenem 25. letu starosti se osebi metabolizem upočasni za okoli 5-10 odstotkov vsakih deset let. To torej pomeni, da se bazalni metabolizem upočasni za kar 20 – 40 odstotkov v času vašega odraslega življenja!

Kljub temu, da se metabolizem z leti upočasnjuje, lahko preprečite, da bi bila upočasnitev tako velika. Ljudje se s škodljivi posledicami upočasnjenega metabolizma soočajo predvsem zato, ker postanejo s staranjem tudi fizično neaktivni. Pravzaprav je bilo dokazano, da je fizična aktivnost več kot odličen spodbujevalec metabolizma in da se ljudem, ki so redno fizično aktivni, njihov metabolizem upočasni za le 0,3 odstotke v enem desetletju. Ne bodite presenečeni, fizična aktivnost lahko naredi veliko razliko!

Kako pospešiti presnovo?

Čeprav ne morete spremeniti genetskega faktorja, ki določa vašo presnovo, lahko s spremembo življenjskega sloga, predvsem primerno prehrano in redno fizično aktivnostjo, nanjo močno vplivate ter tako pospešite in vzdržujete svoj bazalni metabolizem.

Fizična aktivnost je najverjetneje najboljši pospeševalec metabolizma. Redna telesna aktivnost, ki vključuje aerobno vadbo in vadbo z utežmi je velikega pomena pri pospeševanju vašega bazalnega metabolizma.

Ministrstvo za zdravjeMinistrstvo za zdravje:

Obstajajo številni izdelki, kot so na primer zeleni čaj, črna kava, nekatere začimbe in energetske pijače, ki trdijo, da lahko pospešijo presnovo, pri čemer se sklicujejo na splošna znanja. Vendar pa je večina teh trditev osnovana na majavih tleh, brez pravih dokazov o tem, da imajo izdelki kakršnekoli zabeležene rezultate na ljudeh, ki jih uživajo. S takšnimi izdelki boste torej precej težko nadzorovali vaš bazalni metabolizem, lahko pa namesto tega učinkovito nadzorujete količino kalorij, ki jih čez dan porabite s fizično aktivnostjo.

Presnovne diete

Občutek vznemirjenosti in hkratne nejevere ob stavku "Jejte več, izgubljajte več" je skoraj nemogoče opisati z besedami! Vendar pa prava skrivnost pravilnega uživanja hrane leži v manjših obrokih, ki jih lahko jeste precej pogosto. Pravzaprav, pogosto uživanje hrane velja za odličnega spodbujevalca metabolizma in vaše telo spodbuja, da porabi več kalorij kot običajno.

Študije, ki so bile opravljene na področju pospeševanja metabolizma, so pokazale tudi, da ljudje, ki pogosto uživajo prigrizke, povprečno zaužijejo manj kalorij kot tisti, ki uživajo tri dnevne obroke. Poleg tega uživanje prigrizkov pospešuje metabolizem in vodi do zmanjšanja dnevne količine zaužitih kalorij.

Diete z velikimi količinami zelenjave in polnozrnatih žit so lahko izjemno učinkovite pri odpravljanju odvečnih maščob, saj so bogate z različnimi hranili, ki jih za svoje delovanje potrebujejo encimi, ki sodelujejo pri razgradnji maščobnih kislin. Na žalost so te snovi zelo občutljive na toploto in se lahko pri kuhanju uničijo.

Ravno takšne omejitve pri dietah za spodbujanje metabolizma so razlog, da je izjemno koristno uživanje zeliščnih dodatkov za pospeševanje presnove. S skrbno izbiro primernih zeliščnih nadomestkov lahko nadzorujete količino telesnih maščob v vašem telesu. Prehranski dodatki, ki spodbujajo zdravje ščitnice in vzdržujejo hormonsko ravnovesje, so najboljši spodbujevalci metabolizma, saj vsebujejo vse encime, ki so potrebni za razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščobnih kislin.

Pospeševalci metabolizma

Pospeševalni metabolizma delujejo na enak način tako, da izboljšajo hitrost in učinkovitost vaše presnove, zaradi česar lahko v kratkem času izgubite odvečno telesno težo.

Pospeševalci metabolizma izboljšujejo hitrost in učinkovitost vašega bazalnega metabolizma tako, da vam zagotavljajo potrebne encime in iz vašega telesa odstranjujejo škodljive strupe, ki upočasnjujejo vaš metabolizem. Pospeševalci presnove niso enako kot shujševalne tablete! Shujševalne tablete so zasnovane tako, da nadzorujejo apetit in zmanjšujejo količino zaužitih kalorij. V nasprotju pa pospeševalci metabolizma povečujejo učinkovitost vašega telesa pri kurjenju kalorij in vam na takšen način pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo.

Najboljši spodbujevalci metabolizma

Na trgu lahko najdete številne izdelke, ki se oglašujejo kot spodbujevalci metabolizma, čeprav to sploh niso, zaradi česar je pri izbiri prehranskih dodatkov potrebna previdnost. Naslednji trije prehransko dodatki so najboljši spodbujevalci metabolizma, saj je bila njihova učinkovitost in varnost dokazana s preizkusi uporabnikov:
  1. Green Barley Plus — 95 točk
  2. PhenQ — 84 točk
  3. PureAcaiBerry — 69 točk
RatingHealthcare Product#1 - Green Barley Plus, 95 točk od 100. Green Barley Plus je vedno bolj priljubljen in ljudje po celem svetu poročajo o njegovi učinkoviti formuli za zaviranje apetita in nadzor nad njihovo telesno težo. Green Barley Plus deluje tako, da vpliva na maščobo v vaših celicah, ki jo spreminja v energijo, kar zmanjša dnevni vnos kalorij in pospeši bazalni metabolizem, kar zniža vaš apetit.

Green Barley Plus Garancija: Ponujajo vam povračilo denarja za vsak neodprt paket izdelka, če niste zadovoljni z rezultati, ki jih opažate.

Green Barley Plus Sestavine: Green Barley Plus je popolna mešanica sestavin, ki jih še nikoli prej niste videli v eni sami kapsuli. Ta revolucionarna formula pospešuje dva naravna procesa: termogenezo in lipazo, ki igrata ključno vlogo pri izgubljanju maščob.

Zakaj #1? Green Barley Plus je revolucionarni pospeševalec metabolizma, ki je 100% naraven. Obstajajo številna klinična testiranja, ki podpirajo učinke Green Barley Plus pri izgubi teže in so pokazala, da je precej bolj učinkovit od ostalih primerljivih izdelkov. Med uporabniki, ki so izdelek testirali, jih je 96,1% v povprečno izgubilo 11 kg (24 lb) v 4 tednih.

Naročite Green Barley Plus
RatingHealthcare Product#2 - PhenQ, 84 točk od 100. PhenQ je zares unikaten izdelek, saj ne deluje le kot pospeševalec metabolizma, temveč tudi zmanjšuje apetit in novo maščobo spreminja v energijo. Izdelek lahko uporabnikom pomaga do izjemnih rezultatov, na hiter in varen način, če ti ustrezno zmanjšajo svoj dnevni kalorični vnos. Izdelek proizvajajo v ZDA in Evropi ter sta ga odobrili tako Ministrstvo za zdravje kot tudi Evropska zveza za javno zdravje. Ljudje so po uporabi PhenQ poročali o izgubi 11 kg (24 lb) v šestih tednih.

Garancija povračila denarja: Če po 30-ih dneh jemanja izdelka ne boste izgubili teže, vam bo proizvajalec povrnil znesek nakupa, v skladu z njihovo politiko povračil, ki je objavljena na uradni spletni strani.

PhenQ Sestavine: Kalcijev karbonat 36% zrna, Krom (pikolinat) 12%, zaščitena mešanica, L-karnitin (L-tartrat) 68%, ekstrakt grenke pomaranče (sadje) {standardiziran za 10% sinefrin}, dehidriran kofein v prahu (capsicum frutescens), pekoča paprika (Capsicum) 10m Hu / g, ekstrakt Dendrobium nobile (iz orhidej), korenina Coleus forskohlii (10% forskolin).

Zakaj ne #1? PhenQ garancija traja le 30 dni. Spletna stran izdelka PhenQ je na voljo le v angleškem jeziku.

Naročite PhenQ
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 69 točk. PureAcaiBerry učinkuje na pospeševanje metabolizma, čiščenje in pomlajevanje telesa, zahvaljujoč njegovim antioksidativnim učinkom. Jagodičevje je odličen vir vlaknin, vitaminov B kompleksa, vitamina K, niacina, omega 3, omega 6 in omega 9 maščobnih kislin. Acai jagode slovijo kot odličen izdelek za povečanje odpornosti in pospešitev bazalnega metabolizma, zaradi česar lahko pomagajo pri izgubi teže in pri vzdrževanju splošnega zdravja.

Garancija povračila denarja: Če iz kateregakoli razloga niste popolnoma zadovoljni s PureAcaiBerry, lahko preprosto vrnete neuporabljeno količino izdelka v originalnem pakiranju, v roku 67 dni od prejema naročila. Povrnili vam bodo 100% cene nakupa – brez stroškov pošiljanja.

PureAcaiBerry je učinkovita mešanica sestavin, oblikovana za hitro in učinkovito kurjenje maščob. Jedro izdelka je zvezda v boju proti maščobnim oblogam – Acai jagoda. PureAcaiBerry vsebuje tudi eno izmed najboljših sestavin za pospeševanje izgube telesne teže: ekstrakt zelenega čaja.

Zakaj ne #1? Ni nam uspelo najti celotnega seznama sestavin, ki se nahajajo v izdelku PureAcaiBerry. Poleg tega je spletna stran PureAcaiBerry na voljo samo v angleščini.

Naročite PureAcaiBerry

Metabolizem in zdravo življenje

Pospeševalci metabolizma so pravzaprav prehranski dodatki, ki vam obljubljajo tudi številne druge zdravstvene učinke. Lahko vam pomagajo pri vzdrževanju vašega bazalnega metabolizma in učinkovito zaustavljajo upočasnjevanje metabolizma z leti, vendar pa to niso zdravila, ki bi odpravila vse težave, ki jih imate. Učinkovali bodo le, če jih boste uporabljali v kombinaciji z zdravim načinom življenja, ki vključuje uravnoteženo prehrano in fizično aktivnost.

Torej, če želite uporabljati prehranske dodatke, se vedno posvetujte s svojim izbranim zdravnikom in izberite dodatke, ki so izdelani iz naravnih ali organskih sestavin. Če imate dvome glede sestavin, se brez obotavljanja obrnite na proizvajalce ali prodajalce določenega izdelka.

Kako naravno pospešiti vaš metabolizem: vodnik po korakih za pospeševanje metabolizma in izgubo kilogramov

Doseganje in vzdrževanje optimalne presnove igra ključno vlogo pri uravnavanju telesne teže. Razumevanje in izboljšanje presnovnih procesov vašega telesa je lahko transformativno potovanje k doseganju in ohranjanju zdrave teže.

Z vključitvijo redne vadbe, uravnotežene prehrane in naravnih dodatkov v svoj življenjski slog lahko sprostite polni potencial svojega metabolizma. Ne pozabite, da je vsako telo edinstveno, zato je nujno, da prisluhnete telesnim signalom in se prilagodite glede na to, kaj vam najbolj ustreza.

V tem obsežnem vodniku bomo raziskali sedem učinkovitih korakov za pospešitev vašega metabolizma in spodbujanje trajnostne izgube teže.

1. korak. Začnite z redno vadbo in izgradnjo mišične mase

Redna telesna dejavnost je temelj močnega metabolizma. Udeležite se mešanice aerobnih vaj in vaj za moč, da povečate porabo kalorij in razvoj mišic. Aerobne vaje, kot sta hitra hoja ali kolesarjenje, zvišajo srčni utrip in spodbudijo porabo kalorij. Dopolnite to z vadbo moči za izgradnjo čiste mišične mase. Mišično tkivo je presnovno aktivno, kar pomeni, da v mirovanju porabi več kalorij kot maščobno tkivo, kar prispeva k povišani bazalni presnovni stopnji (BMR).

2. korak. Ostanite hidrirani in uživajte zeleni čaj

Hidracija je pogosto spregledana, vendar igra ključno vlogo pri delovanju presnove. Dehidracija lahko upočasni presnovne procese, kar zmanjša sposobnost vašega telesa za učinkovito izgorevanje kalorij. Naj vam postane navada, da ves dan dosledno pijete vodo.

Poleg tega v svojo rutino vključite starodavno tradicijo zelenega čaja. Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, zlasti katehini, za katere je znano, da pospešujejo presnovo. Te spojine lahko v kombinaciji s skromno količino kofeina zagotovijo naravno in nežno pospešitev vaše presnove.

3. korak. Jejte redne obroke in dajte prednost beljakovinam

Nepravilni vzorci prehranjevanja lahko motijo vaš metabolizem, zaradi česar se upočasni zaradi varčevanja z energijo. Prizadevajte si za manjše, uravnotežene obroke čez dan, da ohranite enakomerno hitrost presnove. Dajte prednost živilom, bogatim z beljakovinami, kot so pusto meso, ribe, jajca in stročnice. Termični učinek hrane (TEF) je večji pri beljakovinah v primerjavi z maščobami in ogljikovimi hidrati, kar pomeni, da vaše telo porabi več energije za prebavo beljakovin, kar prispeva k začasnemu povečanju metabolizma.

4. korak. Začinite: izberite kapsaicin in termogenezo

Sprejmite vročino tako, da v svojo prehrano vključite začinjeno hrano. Kapsaicin, spojina, odgovorna za pikantnost čilija, ima termogene lastnosti. Začasno lahko pospeši vaš metabolizem s povečanjem proizvodnje toplote v telesu. Vključitev različnih začimb v obroke ne le doda okusa, ampak tudi naravno pospeši vaš metabolizem.

5. korak. Dajte prednost zadostni količini spanja

Dober spanec je temeljni steber zdravega metabolizma. Pomanjkanje spanja poruši hormonsko ravnovesje, kar vodi do povečane ravni grelina (hormona lakote) in zmanjšane ravni leptina (hormona sitosti). To neravnovesje lahko povzroči povečano željo in večjo verjetnost povečanja telesne teže. Prizadevajte si za 7-9 ur kakovostnega spanca vsako noč, da podprete naravne presnovne procese vašega telesa.

6. korak. Poskusite obvladati stres

Kronični stres je tihi saboter metabolizma. Ko je telo pod stresom, sprošča kortizol, hormon, ki lahko v presežku povzroči presnovne motnje in povečanje telesne mase. V svojo dnevno rutino vključite tehnike obvladovanja stresa, kot so meditacija, vaje globokega dihanja ali joga. Te prakse ne le spodbujajo sprostitev, ampak prispevajo tudi k hormonskemu ravnovesju in podpirajo bolj zdravo presnovo.

7. korak. Razmislite o termogenih dodatkih za pospeševanje presnove

Za tiste, ki iščejo dodatno spodbudo, so termogeni dodatki za pospeševanje metabolizma lahko dragocen dodatek. Ti dodatki pogosto vsebujejo naravne sestavine, kot so izvleček zelenega čaja, kofein in druge spojine, ki podpirajo presnovo.

Ekstrakt zelenega čaja, ki je pogosta sestavina teh dodatkov, so preučevali glede njegovega potenciala za izboljšanje presnove maščob. Kofein, še ena razširjena sestavina, je dobro znan stimulans, ki lahko poveča izgorevanje kalorij. Vendar pa je ključnega pomena, da prehranskih dopolnil pristopite previdno in zmerno.

Pri izbiri dodatkov se odločite za tiste s preglednimi seznami sestavin in minimalnimi dodatki.

Kako povečati bazalni metabolizem in izgubiti težo?

Priporočamo vam le najboljše izdelke za pospeševanje metabolizma, s katerimi lahko izgubite odvečno težo:
Zadnjič posodobljeno: 2023-11-28