Change Language:


× Close
Zdravje moških
Zdravje žensk
Acne & nega kože
Prebavni sistem
Obvladovanje bolečin
Hujšanje
Šport in fitness
Duševno zdravje & Nevrologija
Spolno prenosljive bolezni
Lepota & dobro počutje
Srce & kri
Dihala
Oči zdravje
Ušesa zdravje
Endokrini sistem
Splošne zdravstvene težave
Natural Health Source Shop
Dodajanje zaznamkov

Kako povečati mišične vzdržljivosti? Poišči najboljše hranilne dodatke za vzdržljivost

How to Increase Muscle Endurance?Ali želite vedeti Kako povečati mišične vzdržljivosti? Obstaja več načinov, lahko povečanje vzdržljivosti in vzdržljivosti.

Obstajajo vaje lahko storite za mišično vzdržljivost, ki tudi koristilo kardiovaskularne vzdržljivosti. Za nadaljnje izboljšanje mišične vzdržljivosti, si lahko prehranski dodatki za vzdržljivost kot dušikovega oksida dodatki.

Preberite naše vodilo za več informacij o mišične vzdržljivosti:

O vzdržljivosti mišic

Mišične vzdržljivosti je, kako dolgo traja, dokler vaše mišice so utrujeni. Če bodybuilding ali so fizično športnik kakršno potrebujete dober mišične vzdržljivosti. Če imate fizično delo, imate tudi imajo dobre mišične vzdržljivosti, tako da ne dobijo utrujeni pri delu.

Muscle Endurance

Ko ste treninga, mišične vzdržljivosti je, koliko ponovitev vaje lahko storite, dokler ne boste morali odpočiti. To oblast obstati bicep koder, čepenje, a chin-up in tako naprej. Želite, da lahko ohrani svojo obliko in priti skozi izvajanje brez občutka utrujenosti.

Obstajajo druge vrste mišične vzdržljivosti, kot so kardiovaskularne vzdržljivosti. Morate to, ko plavanje, kolesarjenje, tek in delam druge vaje, ki je bolj srčno-žilne narave. Ko mišične vzdržljivosti so izgradnjo mišičnih vlaken, zato lahko naredite več vadbe z manj utrujenosti.

Merjenje mišične vzdržljivosti

Preden začnete kakršno koli treninga , je pomembno, da se nekaj testiranje mišične vzdržljivosti , kot tudi test mišične moči. To vam bo pomagal nastaviti vaš izvaja intenzivnost in koliko dvignete med vadbo.

Vaje za mišično vzdržljivost

Za povečanje vzdržljivosti in vzdržljivosti, morate narediti nekaj vaje. Eden izmed top vaje storiti, če želite meriti mišične vzdržljivosti je s push-up.

Sklece

Push-Ups

Ideja je, narediti čim več sklece , ki jih lahko pred vami ni več lahko imajo obliko. Nato lahko izmerite rezultate na podlagi starosti in spola. To vam lahko dobro merilo o splošno mišične vzdržljivosti. Rezultate lahko spremljali skozi čas, saj si nadalje razvijati svoje mišične vzdržljivosti z različnimi vajami.

Nizko intenzivne vaje

Low-Intensity Exercises

Za razvoj mišične vzdržljivosti, morate sprejeti program nižje intenzivnosti vaj za izboljšanje vaše splošno mišične vzdržljivosti. Vam manjšo maso in potem več ponovitev za pomoč pri izgradnji vaše vzdržljivosti sčasoma. Eno dobro vlogo palec je približno 15-25 ponovitev enega vadbe za svoj model.

Kardiovaskularne vaje

Cardiovascular Exercises

Za izboljšanje vaše kardiovaskularne vzdržljivosti, morate dodati čas postopoma kardiovaskularne vaje , kot so tek, kolesarjenje in plavanje.

Vaje storiti

Obstaja več vaj, ki jih lahko izvedete za izboljšanje mišične vzdržljivosti.
  1. Šport ali dejavnost

    Morda na koncu porabi več časa dela na različnih mišičnih skupin za izgradnjo vzdržljivosti, če izvajate različne športe. Na primer, če vi prost dostop, vam bom porabi več časa na noge. Če ste bodybuilder, boste opravljali naloge, ki zajema vaše celotno telo.

  2. Desko

    Narediti desko, želite Ulezite se na trebuh in boke, dotakne tal. Želite zgornji del telesa in nogah ravno in uporabite svoje podlahti jih podpre. Želite, da poostrijo ramenske mišice in zaostritev v križu. Želite imeti to za 30-45 sekund in nato sprostite. To bi štelo za eno ponovitev. To je odlična vaja za izgradnjo mišične vzdržljivosti.

  3. Squats

    Drug velik vaja je čepenje. To lahko storite s preprosto telesne teže ali pa uporabite dejansko uteži. To je jedro moč usposabljanje izvaja in odlična izbira za izgradnjo mišične vzdržljivosti. Obstaja veliko različnih načinov, da lahko izvedete ta standard moč vadbe.

  4. Udarci

    Druga dobra vaja za mišične vzdržljivosti, zlasti v nogah je udarci. Obstaja veliko različnih lunges, da lahko izvedete, ki so kot nalašč za izgradnjo vaše mišice in vzdržljivosti sčasoma. Obstaja veliko različnih lunges, ki jih lahko storite, in so zelo koristni.

  5. Push-Up

    Push-up je drugo odlična vaja, to moči pomoč vi zgraditi vaš mišične vzdržljivosti. Naj si prizadeva narediti več sklece na prvi in potem delajo vaši poti do več ponovitev, če želite zgraditi vašo mišično vzdržljivost. Obstaja veliko različic push-up, ki jih lahko storite. Če ste novi v treninga ali nimajo dostopa do telovadba, s push-up je zelo enostavno narediti doma brez vse opreme.

  6. Osnovne uteži

    Lahko tudi izgradnjo mišične vzdržljivosti s tem osnovne bodybuilding vaje. Obstaja veliko različnih vaj, ki lahko storite s uteži, ki bo pomagal zgraditi vaš mišične vzdržljivosti. Kot ste telesno, poskusite dodati več ponovitev, sčasoma, kot ste dobili močnejši.

Vsak dan vaje

Če želite zgraditi mišično vzdržljivost in kardiovaskularne vzdržljivosti ne vsak dan vaje. Boste delali, dokler ne uspe vaše mišice za najboljše rezultate. Poskrbite, da ne izvajajo dve mišičnih skupin v vrsti. Moraš dati mišične skupine, kot so noge na dan počitka, preden ste telesno, jih znova. Če vam noge v sredo ne naj vaše noge še do petka, tako lahko počitek in vaše mišice lahko izterja.

"Naslanja vaše mišice je ključnega pomena za pridobivanje več mišične vzdržljivosti, saj je to, kako jih popraviti, obnovo in rast."
Tweet
Mišice bo rasla v mirovanju, ko ste dejansko izšlo. Če potrebujete pomoč pri izgradnji mišične vzdržljivosti, moči poiskati nasvet osebnega trenerja. Trener vam lahko pomagajo graditi novice na napreden program. Začetniki naj vaje o dva ali tri dni na teden, medtem ko vmesna lahko uveljavlja za tri ali štiri dni na teden. Napreden uporabnik lahko uveljavlja za šest dni v tednu z en dan.

Dodatki za mišične vzdržljivosti in vzdržljivosti

Obstaja več prehranskih dopolnil za vzdržljivost , ki jih lahko sprejmejo za izgradnjo mišične vzdržljivosti in vzdržljivosti. Eden od najbolj koristen je dušikovega oksida dodatki.

O dušikovega oksida

Potrebujemo dušikovega oksida , saj pomaga naše celice komunicirajo, tako da lahko pošljejo signale po celem telesu. Dušikovega oksida izboljšuje imunski sistem in lahko pomaga telesu boju bakterijske okužbe.

Nitric Oxide Supplements

V skladu za klinična preskušanja:

Ko boste vzeli dušikovega oksida, lahko uravnavati vaš krvni tlak, kot Poleg tega širi žile.
To lahko dobili več kisika v krvi, ki pomaga vaše mišice rastejo kot ste telesno. Dušikovega oksida pomaga telesu boju proti vnetja, vam daje boljši spanec, pomaga želodec in povečuje vaš celoten vzdržljivosti.

Kardiovaskularni prednosti dušikovega oksida

Dušikovega oksida tudi lahko koristno za ožilje , ker ko ste vzeli zdravilo srca, kot sta nitroglicerin, izpusti dušikovega oksida in to potem sproščeno zožil krvne žile in izboljšuje splošno zdravje srca.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Glede na nacionalni inštituti za zdravje:

Ko imate kopičenje oblog ali kar imenujemo ateroskleroza, tako z pri čemer dušikovega oksida, zdravje vašega srca bo izboljšala. Poskrbite, da govoriš s svojim zdravnikom o zdravje vašega srca, preden boste vzeli dušikovega oksida, če že jemljete zdravila za srcem zagotoviti, da dodatek, ki boste želeli, da je zdravo za vas.

Dušikovega oksida in vaje

Lahko povečanje dušikovega oksida z uveljavljanjem. Ko vadite mišice zahteva več kisika in krvi oskrbuje ta kisik. Kot več kri srce črpalke, arterij bo javnost dušikovega oksida v krvnem obtoku in to odpira plovilu stene, tako da lahko skozi več krvi.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, v sodelovanju z University of California, Berkeley, School of Public Health terjatev:

Izvaja redno pomaga povečati proizvodnjo dušikovega oksida. Ob istem času, za izboljšanje vaše vaje in pridobili več vzdržljivosti dobro dušikovega oksida dodatek bo treba zelo koristno, kot je lahko pomoč vaše sposobnosti, da bi dal več dušikovega oksida v krvnem obtoku, mišice težje delo.

Dušikovega oksida in prehrana

Lahko dobite več dušikovega oksida s hrano in dodatki, kot so L-Arginin in citrulline. To so tako amino kislin, da telo potrebuje za moč in vzdržljivost.

L-arginin, meso, oreški, sadje in mlečna živila lahko dobite. To hoteti spremeniti v citrulline in dušikovega oksida. Je citrulline se nato pretvori nazaj v arginin, česar več dušikovega oksida. Lahko kupite citrulline in arginin kot dodatki za povečanje vaše celotno proizvodnjo dušikovega oksida.

Nitric Oxide and Diet

Glede na Center za študij prehrane:

Za povečanje dušikovega oksida proizvodnje, bi morali jesti zdravo prehrano, polno svežih živil, kot so sadje, zelenjava, pusto meso, mleka in mlečnih izdelkov, oreščki, semena in zdravih olj. Dušikovega oksida dodatki lahko tudi, saj se bo vam bolje, kot vaše prehrane lahko proizvodnjo dušikovega oksida.

Koristi prehranskih dodatkov za vzdržljivost

Ko boste vzeli dušikovega oksida dodatek to lahko razumeli kot vaše skrivno orožje za pridobivanje več vzdržljivosti in vzdržljivosti. Boste imeli koristi od več pretok krvi in kisika po telesu. Odstranite tudi mlečna kislina, ki je ustvarjena, ko ste telesno močno. Mlečne kisline je težje, da si opomore in daljši čas okrevanja. Arginin je osiromašeni, kot ste telesno tako dobro dušikovega oksida dodatek bo pomagal obnoviti vaš arginin ravni.

Dodatki vam bolj učinkovito vadbo , tako imate več mišične vzdržljivosti in vzdržljivosti, kot si običajno morda z redne prehrane tudi, če je bil že zdrav.

Če želite vedeti, Kako povečati mišične vzdržljivosti, prehranski dodatki za vzdržljivost so dober kraj za začetek. To je majhen seznam prednosti teh dodatkov, kot obstaja veliko več na trgu lahko vzameš, ki vam bo pomagal povečati svojo vzdržljivost mišic in graditi več vzdržljivosti:
  • Prehranske dopolnitev za vzdržljivost vam daje večjo učinkovitost, intenzivno mišične črpalke in povečuje vaš vaskularnost. Se jih samostojno ali z drugimi dodatki za izboljšanje vaše vzdržljivosti med vadbo in da vam pomaga okrevati po vadbi. Podpira transport kisika in boljši pretok krvi.
  • Dvig dušikovega oksida daje pusto mišične mase, več moči, in več vaskularnost. Vsebuje L-citrulline, Arginin in kreatin, z namenom povečati svojo vzdržljivost in mišično moč.
  • Dušikovega oksida dodatek vam hitreje, bolje bo pomagal, in vam daje več moči. Združuje tri močne dušikovega oksida ojačevalci, da hitre rezultate. To vam daje več srca, več vzdržljivost, in več vzdržljivosti mišic.

Zaključek: Prehranski dodatki za športnike

Obstaja veliko stvari lahko storite za izboljšanje kardiovaskularne vzdržljivosti in za podporo vaše mišice stavbe. Delati vaje za mišično vzdržljivost, dobro jesti in sprejme prehranskih dopolnil za vzdržljivost , kot dodatno korist.

Ob dobro dušikovega oksida dodatek bo pomagal boste dobili želenih rezultatov, in to je lahko zelo koristno, še posebej, če ste športnik ali bodybuilder in morate rezultate hitreje kot povprečen morda potrebujejo. Če si dal v čas in trud, izboljšate vaše mišične vzdržljivosti in dobili močnejši.

Najboljše dodatke za mišične vzdržljivosti

Probolan50

Pokaže v: izboljšanje športne zmogljivosti, povečanje moči, Izgradnjo mišic, mišično maso
Top Healthcare Product Probolan50 je prehransko dopolnilo v obliki tablet, ki so narejena iz 100 % naravnih sestavin. Probolan50 je izdelek Pro-testosterona, ki je po vsem svetu uporabljajo poklicni in ljubiteljski bodybuilderji, iskanje naravnih načinov, da pridobijo prednost pred konkurenčnimi podjetji. Za razliko od veliko komercialno na voljo pripravki za rast mišic - steroidi in dodatki - Probolan 50 nima negativnega učinka na učinkovitost.

Probolan50 garancija: Se bodo vrnili vaš denar za vsak paket, ki ni bila odprta, če le niste zadovoljni z rezultati zdravljenja.

Aktivna sestavina v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapevtske dodatek, ki signale vašega hipofize, da dol stranskem tiru in ukrepajte jih izločajo močan luteinizirajoči hormon, ki sproži a presnove prenesel s skoraj takojšnje rezultate. Klinične študije so pokazale 400 % povečanje v proizvodnjo testosterona pri moških ki preizkušen nedoločni zaimek režim Probolan50!

Vrstni red Probolan50