slabo razpoloženje: kako izboljšati čustveno zdravje

Čustveno zdravje

O čustvenem zdravju se morda ne govori toliko kot o fizičnem zdravju, je pa enako pomembno. Ljudje, ki imajo dobro čustveno zdravje, so v popolnem nadzoru nad svojim vedenjem in čustvi, ki jih postavijo v prvo mesto, da prenesejo vse, kar bi življenje lahko vrgel nanje. Ne dovolijo, da jih slabe stvari vlečejo navzdol in so sposobne pravilno obvladovati stres.

Če verjamete, da vaše čustveno zdravje ni tam, kjer bi moralo biti, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da to popravite. Razmišljaj o tem kot o kondicijskem režimu za svoje čustveno dobro. Ugotovili boste, da obstaja veliko načinov za dvig razpoloženja, tako da boste lahko uživali vse, kar življenje prinaša.

Slabo razpoloženje

Ni niti ene žive osebe, ki ne bi vedno znova doživela slabih razpoloženj. Vprašanje, ki ga je treba vprašati, je, zakaj se sploh pojavljajo. Da bi videli, kako slabo razpoloženje je mogoče preprečiti, morate pogledati, kaj jih prinaša v igro.

Ni enega dogodka, ki bi sprožil slabo razpoloženje za vse. Za nekatere je stres napornega dneva v službi tisti, ki prinaša slabo razpoloženje, medtem ko drugi čutijo, da se črni oblak valja v času sedenja v prometu. Bistvo je, da so slaba razpoloženja popolnoma odvisna od tega, kar vsak posameznik vidi kot svoje stresne točke. Medtem ko morda veste, kaj vas pogaja, tako da veste, kaj se zgodi s telesom in možgani, ko se slabo razpoloženje spusti?

Vzroki za slabo razpoloženje

Izprijenost ega je ena od teorij, ki jo imajo psihologi na temo slabih razpoloženj. Ne da bi bili preveč znanstveni, je teorija, da se kognitivni viri izsušijo, bolj se uporablja moč volje, da se izognemo stvarem, za katere menimo, da so slabe za nas. Preskočiti kavo in krof za zajtrk zaradi diete vodi v grdo bout cestnega besa, vse zaradi tega ego izpiranje. S silo svojega uma, da se izognete stvarem, ustvarite mehurček draženja, ki je nastavljen, da poči.

Ko ta mehurček poči, boste prečkali prag stresa, ko se osvobodita jeza in razdražljivost. Ta vrsta verižne reakcije, ki vidi, da se krvni tlak začne žagati. Lahko povzročite tudi povečanje kortizolnega hormona, ki vam pomaga obvladovati stres. Vse to sešteje občutek, da si brez nadzora in na robu, da postaneš preveč pod stresom.

Kje se lahko obrneš k nekomu, ki je brez stresa? To popolno stanje bivanja je mogoče videti v nasmejanem obrazu srečnega otroka. To je zato, ker ta mali še ni bil izpostavljen stresu, ki nas vse vrže iz zatlačitve, ko dosežemo odraslost. Ko smo "odrasli", cilj postane, da poskusite najti to popolno čustveno ravnovesje.

Obvladovanje jeze

Jeza je čustvo, ki ga ni mogoče kategorizirati kot dobro ali slabo, saj je naravno čustvo, ki se pojavi, ko se počutite, kot da ste bili slabo obravnavani. To je tisto, kar počneš s tem čustvom, ko udari, ki ga definira. Jeza, ki povzroča škodo tebi ali drugim, je zagotovo slaba.

Doseganje točke, kjer lahko upravljate svojo jezo traja tono prakse, vendar pa je s časom lažje. Ko pridete tja, boste odkrili, da se vaši odnosi izboljšujejo, vaši cilji so lažje izpolnjeni in da se bo vaše življenje zdelo veliko bolj zadovoljno.

Kako izboljšati čustveno zdravje?

Vaše čustveno zdravje se bo res izboljšalo šele, ko se boste naučili biti pozorni na svoje občutke in kaj je to, kar morate biti srečni. Če pustimo, da se stres dvigne, bo to nemogoče. Poskusite ustvariti dnevno ravnovesje stvari, ki jih je treba narediti in stvari, ki jih uživate v tem. Pazi nase in ugotovil boš, da si bolj čustveno pripravljen na življenje krivuljo.

Zapomniti si morate, da izboljšanja vašega čustvenega zdravja ni mogoče v celoti dokončati, ne da bi si vzeli čas za uživanje v družbi drugih. Navsezadnje smo socialne živali, ki hrepenijo po interakciji in odnosih z drugimi. To je tisto, kar nam pomaga uspevati, in kar ima tudi pomembno vlogo pri ohraniti naše možgane zdrave. Zato še naprej iščemo druge tudi po tem, ko smo bili prizadeti.

Kljub najboljšim naporom nekaterih ljudi je dobro razpoloženje in čustveno dobro voljo mogoče dohajati le z malo medicinske pomoči. Obstajajo anti-depresivi, stabilizatorji razpoloženja, anti-anksiozna zdravila, in druga podobna zdravila, ki lahko pomagajo pri prinaša dobro čustveno zdravje. Te običajno prihajajo s tveganjem za odvisnost in stranskih učinkov, tako da stalna uporaba zagotovo ni priporočljiva.

Naravni čustveni zdravstveni tretmaji

Uporabljajo se lahko tudi naravne rešitve, z nekaterimi zeliščnimi sestavinami učinkovitimi pri izboljšanju razpoloženja. Prav tako lahko lajšajo stres, da se počutite manj zaskrbljeni, in vam pomagajo dobro spati ponoči.

Slaba novica je, da medicinska zdravljenja niso 100% uspešna. Tisti, ki niso zmožni dobiti zdravniško pomoč, ki jo potrebujejo, se bodo pogosto obrnili k zeliščnim dodatkom kot dopolnilo ali alternativo zdravil, ki so jim bila predpisana.

Priporočamo naslednje naravne izdelke za izboljšanje čustvenega zdravja in ustvarjanje zdravega dobrega razpoloženja:

1. MoodBrite — 96 pts.
2. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.
3. BrainActives — 70 pts.

#1 - MoodBrite, 96 točk od 100. Zdravilo MoodBrite vsebuje zeliščne sestavine, ki jih morda ne najdemo v vaši vsakdanji prehrani. Kombinacija uporabljenih sestavin vam lahko pomaga prejeti prehrano, ki je potrebna za dobro uravnoteženo razpoloženje. Vsakodnevna prehranska podpora se zagotavlja preko popolne mešanice vitaminov, naravnih botanikov in sirotkinih beljakovin.

MoodBrite garancija: Imate 60 dni od datuma, ko je bil izdelek odstavljen, da zahtevate dovoljenje za vračilo blaga za vračilo. Garancija zadovoljstva je namenjena enemu uporabniku za 60 dni uporabe izdelka. Za vračilo lahko vrnete prazne steklenice/pakete skupaj z zaprtimi, neuporabljeno steklenico/paketi.

Sestavine zdravila MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (Kopovidon, Crospovidone, Silicijev dioksid, Sorbitol), laktoza, magnezijev stearat, manitol, mikrokristalna celuloza.

Zakaj #1? MoodBrite je naravna formula 19 homeopatsko pripravljenih sestavin, ki zagotavljajo močno olajšanje za depresivna razpoloženja, preobčutljivost in utrujenost, hkrati pa krepijo naravno obrambo vašega telesa za te simptome.

Naročilo MoodBrite #2 - Biogetica CalmoFormula, 74 točk od 100. Biogetica CalmoFormula je neavdiktivno, 100% zeliščno zdravilo, namenjeno ustvarjanju zdravega ravnovesja v možganih in živčnem sistemu, brez zagotavljanja kakršne koli škodljive stranske učinke. Biogetica CalmoFormula je trik pristop k čustvenemu zdravju, ki so ga združili klinični psihologi in skupina strokovnjakov s področja naravne medicine.

Biogetica CalmoFormula garancija: Preprosto poskusite Biogetica CalmoFormula vsaj 30 dni. Če niste popolnoma zadovoljni - iz kakršnega koli razloga - vrnite izdelek v roku 1 leta za popolno vračilo manj pristojbin za pošiljanje.

Biogetica CalmoFormula vsebuje 3 izdelke: CalmTonic in Biogetica CalmoFormula in PureCalm z naslednjimi sestavinami:

Zdravilo CalmTonic je 100% homeopatsko, vsebuje te sestavine in ima naslednje indikatve (namene): Ferrum fos 8X HPUS, Kali fos 6X HPUS in Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula je 100% zeliščna formula, ki vsebuje naslednje sestavine v terapevtski odmerek: Passion cvet in šentjanža.

PureCalm je 100% zeliščna formula, ki vsebuje naslednje sestavine v terapevtski odmerek: Sivka, Limonin balzam in Passion cvet.

Zakaj ne #1? Na splošno je izdelek odličen. Ker pa vključuje tri sredstva, je nekoliko precenjena; MoodBrite ponuja enake prednosti za nižjo ceno.

Naročilo Biogetica CalmoFormula #3 - BrainActives, 70 točk od 100. BrainActives je vrhunska nootropic prehransko dopolnilo s sestavinami, ki bo prinesla človeške možgane na svoj vrh uspešnosti brez povzročanja škode. Pomaga celotnemu telesu povečati svoje funkcije in mu omogoča, da se sooči z nalogami, ki vključujejo težko izvajanje in izgubo energije.

BrainActives garancija: Vračilo je možno le do 90 dni pošiljanja blaga kupcu. Vso embalažo (vključno z rabljeno embalažo) je treba vrniti na naslov podjetja.

Sestavine BrainActives: Theacrine - TeaCrine, Naravni kofein brezvodni, Izvleček korena Ashwagandha [5% Withanolides] - KSM-66, Ekstrakt bacopa Monnieri Herb [50% Bacosides] - Bacopin, Gotu Kola Ekstrakt lisnate [8% Triterpenes] - Centellin, Ekstrakt black pepper fruit [95% Piperine] - BioPerine, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantotenska kislina, Magnezij - Aquamin™ Mg.

Zakaj ne #1? BrainActives je dober nootropic prehransko dopolnilo, ki podpira koncentracijo, kognitivne procese, in vpliva na raven energije. Vendar pa obstaja majhen problem z njihovim jamstvom. Če prejmete potrditev o možnosti vračila blaga, je treba pakete vrniti v 30 dneh. Neizpolnjevanje teh pogojev bo povzročilo razveljavitev garancije in preklic vračila.

Naročilo BrainActives

Kako ohraniti zdravo dobro razpoloženje

Vadba je tudi odlična ideja, saj aktivnost sprošča endorfine, ki lahko vzamejo vaše iz slabega razpoloženja do dobrega razpoloženja v nobenem trenutku sploh. Vse kar potrebujete je zmerna do visoka stopnja vadbe, da se ti endorfini sprostijo. Tako kot se začne počutiti, kot da vam zmanjkuje sape, bo telo sprostilo endorfine, ki vas bodo nepričakovano osrečile.

Glasba lahko potolažite divja zver, vendar sprošča tudi dopamin v možganih, ki pa prinaša zelo prijeten občutek. Ste že kdaj opazili, zakaj lahko odlična pesem spremeni vaše razpoloženje iz slabega v dobro? To je dopamin v službi. To je kot malo veselja, ki ga je dostavil v obliki trimiutni pop pesmi.