Kako povečati vzdržljivost? Naravna prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Kaj je vzdržljivost in energija?

Tisti, ki ste se udeležili maratona, se udeležili smučarskih tekmovanj po strmem pobočju ali igrali nogomet, kar zahteva, da ste aktivni približno 90 minut, lahko potrdite, da za to potrebujete veliko energije in vzdržljivosti . Te dejavnosti zahtevajo, da ste v najboljšem stanju duha in še posebej telesa, sicer lahko preprosto prenehate ali sploh ne začnete.

Vzdržljivost se lahko poveča na več načinov in deluje sorazmerno z nivojem energije in zadrževanjem tekočine. Povečana vzdržljivost pomeni manj utrujenosti in poškodb ter izboljšano okrevanje.

Pomen vzdržljivosti

Vsakdo ima različne stopnje vzdržljivosti in za nekatere je lahko visoka, za druge pa nizka. Izboljšana vzdržljivost je še posebej pomembna za športnike in bodybuilderje, saj morajo med treningom in sodelovanjem na tekmovanjih nadaljevati dlje časa.

Vendar to ne pomeni, da je oseba z nizko vzdržljivostjo in energijo omejena v smislu napornih telesnih dejavnosti, s katerimi se lahko ukvarja. Vzdržljivost poveča vašo zmogljivost med vadbo, skupaj z izboljšanim splošnim zdravjem telesa, izboljšanim delovanjem srca, izboljšanim dihanjem in povečanim metabolizmom. Tudi običajna dnevna opravila postanejo lažja in tudi vi se počutite bolje.

Obstaja veliko načinov, kako povečati energijo in vzdržljivost, tako da lahko dolgo časa vzdržite neugodne razmere bolečine in utrujenosti. Energijske tablete so rešitev, saj zagotavljajo takojšnjo energijo, potrebno za treniranje.

Velikost mišic v primerjavi s povečano vzdržljivostjo

Lahko bi imeli velike mišice, na primer biceps, vendar to ne pomeni nujno, da imate povečano vzdržljivost. Lahko bi imeli relativno velike mišice , saj ste se osredotočili na velikost nad vzdržljivostjo.

Da bi povečali velikost mišic, se morate ukvarjati s težkim dvigovanjem uteži, tako da takoj povzročijo razgradnjo in popravilo mišic. Dvignite le približno 3-5 ponovitev, čemur sledi relativno dolg čas počitka 2-4 minute med zaporednimi nizi. Za večjo vzdržljivost dvignite približno 10-15 ponovitev, čemur sledi kratek čas počitka 45-60 sekund med serijami. Usposabljanje mora biti zelo intenzivno.

Kako povečati vzdržljivost?

To je pereče vprašanje, na katerega bi mnogi radi odgovorili. Tehnike, ki se uporabljajo za povečanje vzdržljivosti , vključujejo:

• Vključite se v pravilne vadbe, ki se osredotočajo na vzdržljivost. To vključuje dvigovanje uteži nizke intenzivnosti, vendar z visokim ponavljanjem. Prav tako lahko zmanjšate količino počitka med serijami, da gradite na vzdržljivosti.
• Ob pravilni uravnoteženi prehrani , še posebej, ker so energetske potrebe telesa visoke. Prehrana mora vsebovati zadostne količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
• Povečano vzdržljivost bi lahko povzročili z uporabo prehranskih dopolnil za energijo in vzdržljivost ter energijskih tablet. Ti veliko pripomorejo k boljši zmogljivosti in vzdržljivosti.

Vzdržljivostni trening

Trening vzdržljivosti je zelo pomemben za splošno rast in razvoj mišic. Ta vrsta vadbe zahteva, da si izmislite dinamično in vseobsegajočo vadbeno rutino in se je držite. Rutina mora vključevati hitre vaje z visoko intenzivnostjo intervalnega treninga.

V rutino lahko vključite tudi kardio . V rutino morate vključiti tudi čas okrevanja. Na ta način boste hitro povečali svojo vzdržljivost in vzdržljivost.

Druga možnost je, da vadbi dodate eksplozivne gibe. Zahtevajo veliko energije in hitrejše okrevanje. Takšne vaje vključujejo skakanje kolen, močne potiske in burpeje.

Dieta za izgradnjo vzdržljivosti

Običajen pregovor " Ti si, kar ješ" je popolnoma resničen. Večina ljudi podcenjuje pomen zdrave in uravnotežene prehrane pri izgradnji svoje vzdržljivosti. Morda delate vse pravilno, tako da izvajate prave vaje, pravilno hidrirate in se držite svoje vadbene rutine.

Vendar, če ne boste dietirali na pravi način, bodo vsa ta prizadevanja zaman. Prav tako se morate držati prehrane za maksimalne rezultate.

Naravna prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Vzdržljivostni trening postavlja ekstremne zahteve telesom športnikov in bodybuilderjev s fizičnega, duševnega in energetskega vidika. Obstajajo posebna hranila, ki so odgovorna za to, kako povečati vzdržljivost in bodo optimizirala vaše telo za maksimalno zmogljivost.

Vendar pa morda ne bo mogoče dobiti nekaterih od teh posebnih hranil v vaši vsakodnevni prehrani. To velja za specifične beljakovine, vitamine in minerale, zato so pridobljeni iz prehranskih dopolnil. Prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost prav tako pridejo prav pri tem, kako povečati energijo, potrebno pri treningu. S tem se boste osredotočili na izboljšanje svoje vzdržljivosti in energije, ne da bi vas skrbelo za vašo prehrano.

Opraviti je treba dovolj raziskav, da se lahko ukvarjate z učinkovitimi in varnimi dodatki za povečano vzdržljivost. Ti dodatki pogosto vsebujejo aminokisline. Dali vam bodo dodatno spodbudo , ki vam bo pomagala skozi celotno vadbo, hkrati pa se izognili zdravstvenim zapletom.

Najboljša naravna prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Pred nakupom prehranskih dopolnil poskrbite, da boste opravili dovolj raziskav o najboljših izdelkih. Kupite jih pri zaupanja vrednih prodajalcih, da se izognete primerom ponaredkov. To so najboljša naravna prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost, ki jih boste našli:

1. Probolan50 - 96 pt.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 pt.
3. XtremeNO — 71 pt.

#1 - Probolan50, 96 točk od 100. Probolan50 služi za povečanje ravni testosterona. Ti imajo učinek povečanja mišične moči in posledično mišične mase. Povečala se bo tudi vaša vzdržljivost in raven energije. V zelo kratkem času daje vidne rezultate. Probolan50 prav tako poveča zmogljivost, ki jo iztisnete iz mišic.

Garancija Probolan50: Vrnili vam bodo denar za vsak paket, ki ni bil odprt, če le niste zadovoljni z rezultati zdravljenja.

Aktivna sestavina zdravila Probolan50 je epihidroksetiolan, terapevtski dodatek, ki signalizira hipofizi, da se umakne s strani in začne delovati z izločanjem močnega luteinizirajočega hormona, ki sproži presnovno verižno reakcijo s skoraj takojšnjimi rezultati. Klinične študije so pokazale 400% povečanje proizvodnje testosterona, boljšo vzdržljivost in moč med moškimi, ki so preizkusili en režim Probolana50!

Zakaj #1? Znanstvene študije so pokazale resnične rezultate in nobenih statističnih stranskih učinkov pri moških, ki so Probolan50 vključili v svoj režim vadbe in prehrane. S skrbnim nadzorom naravnega hormonskega ravnovesja testosterona, estrogena in DHT boste povečali svojo vzdržljivost brez neželenih stranskih učinkov!

Naročilo Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 točk od 100. CrazyBulk NO2Max povečuje raven energije in vodi do intenzivnejših vadb s hitrim okrevanjem in manjšo utrujenostjo. Pridobili boste več vzdržljivosti, saj pomaga pri dostavi neprekinjenega toka kisika, energije in hranil v vaše mišice.

Garancija CrazyBulk NO2Max: Ponujajo vračilo kupnine za vse neodprte artikle za obdobje 14 dni po datumu naročila.

CrazyBulk NO2Max Sestavine: L-arginin alfa-ketoglutarat 1800 mg, kalcij (iz dikalcijevega fosfata) 80 mg.

Zakaj ne #1? Zdravilo CrazyBulk NO2Max ni podprto s kliničnimi študijami. Spletno mesto CrazyBulk NO2Max je na voljo samo v angleščini.

Naročilo CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 točk od 100. Zdravilo XtremeNO povečuje pretok krvi v mišice z razširitvijo krvnih žil in zagotavljanjem trajne dostave hranil in kisika v mišice. To ustvarja vzdržljivost za mišice.

Garancija XtremeNO: Če niste 100% zadovoljni z rezultati zdravila XtremeNO, ga lahko vrnete v 30 dneh od nakupa in zahtevate celotno vračilo.

XtremeNO vsebuje napredno L-argininsko mešanico aminokislin, ki povzročajo zvišanje ravni dušikovega oksida (NO) v telesu, kar pomaga premakniti kisik v mišice, kjer ga najbolj potrebujejo.

Zakaj ne #1? Garancija vračila denarja je le 30 dni. Spletno mesto XtremeNO je na voljo samo v angleščini.

Naroči XtremeNO

Nasveti za vzdržljivostni trening

Obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite za trening vzdržljivosti. Vključujejo

• Jedo prav. Kar zadeva telesno prehrano, je zdrava in uravnotežena prehrana zelo pomembna. Ogljikovi hidrati so ključnega pomena, saj zagotavljajo prepotrebno energijo za naporne vaje. Lahko jih tudi zmešate z beljakovinami, da povečate vzdržljivost in zmanjšate poškodbe mišic in utrujenost. Uravnotežena prehrana mora vključevati tudi maščobe, vitamine in mineralne soli.
• Dodajanje precejšnje moči. Variacija je ključna pri treningu vzdržljivosti. Poskusite občasno zamenjati vaje. Trening odpornosti izboljša splošno kondicijo in še posebej deluje na kosti, vezi in mišice.
• Gremo na sestavljene vaje v nasprotju z izolacijskimi vajami. Premiki spojin vas vključujejo več, ker uporabljate več kot en sklep. Takšne vaje vključujejo počepe, potege, sklece in stopnice. Izboljšali bodo vašo vzdržljivost in povečali vašo vzdržljivost. Izolacijske vaje vključujejo biceps, kodre in dvigala nog.