Change Language:


× Close
Obrazec za povratne informacijeX

Oprostite, vendar sporočila ni bilo mogoče poslati, preveriti vsa polja ali poskusiti znova pozneje.

Hvala za vaše sporočilo!

Obrazec za povratne informacije

Prizadevamo si zagotoviti najbolj dragocene informacije o zdravju in zdravstvenem varstvu. Prosimo, odgovorite na naslednja vprašanja in nam pomagajte še izboljšati našo spletno stran!




Ta obrazec je popolnoma varen in anonimen. Vaših osebnih podatkov ne zahtevamo ali shranjujemo: vaše IP, e-poštno sporočilo ali ime.

Zdravje moških
Zdravje žensk
Acne & Skin Care
Prebavni & urinarni sistemi
Obvladovanje bolečine
Hujšanje
Šport in fitnes
Duševno zdravje & nevrologija
Spolno prenosljive bolezni
Beauty & Well-being
Srce & kri
Dihala
Zdravje oči
Zdravje ušes
Endokrini sistem
Splošne zdravstvene težave
Natural Health Source Shop
Dodaj v zaznamke

Kako povečati vzdržljivost? Prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Najboljša prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Kako povečati svojo vzdržljivost? Priporočamo najboljše prehranske dodatke za energijo in vzdržljivost:

Kaj je vzdržljivost in energija?

Tisti, ki ste sodelovali v maratonu, sodelovali na smučarskih tekmovanjih po strmem pobočju ali igrali nogomet, ki zahteva, da ste aktivni približno 90 minut, lahko potrdite, da za to potrebuje veliko energije in vzdržljivosti . Te dejavnosti zahtevajo, da se v najboljšem stanju duha in še posebej telesa, sicer bi lahko nehal zelo enostavno ali ne začeti sploh.

IAAFPo podatkih Svetovne atletike (prej Mednarodno združenje atletskih zvez):

Endurance lahko v bistvu opišemo kot da lahko nadaljujemo ali vzdržimo stisko kljub občutku utrujenosti, stresa in drugih neugodnih razmer, ki so sicer naj bi vas upočasnili ali ustavili. Morda je na različnih ravneh za različne ljudi, odvisno od različnih dejavnikov.
Vzdržljivost se lahko poveča na nekaj načinov in deluje sorazmerno z energijskimi ravnmi in zadrževanjem tekočine. Povečana vzdržljivost pomeni manj utrujenosti in poškodb ter izboljšano okrevanje.

Pomen vzdržljivosti

Vsakdo ima različne stopnje vzdržljivosti in za nekatere je lahko visoka, medtem ko za druge pa je lahko nizka. Izboljšana vzdržljivost je še posebej pomembna za športnike in bodybuilderje , saj morajo iti naprej za dalj časa v času njihovega usposabljanja, kot tudi sodelovanje na tekmovanjih.

Vendar to ne pomeni, da je oseba z nizko vzdržljivostjo in energijo omejena v smislu napornih telesnih dejavnosti, s katerimi se lahko vključijo. Endurance poveča vašo učinkovitost med vadbo, poleg izboljšanega splošnega zdravja telesa, izboljšanega delovanja srca, izboljšanega dihanja in povečanega metabolizma. Običajna vsakodnevna opravila postanejo tudi lažja, prav tako pa se počutite bolje o sebi.

Obstaja veliko načinov, kako povečati energijo , kot tudi svojo vzdržljivost, tako da lahko prenese neugodne pogoje bolečine in utrujenosti za dalj časa. Energijske tablete so rešitev, saj so zagotovili takojšnjo energijo, potrebno za usposabljanje.

Velikost mišic v primerjavi z izboljšano vzdržljivost

Lahko bi imeli velike mišice, na primer biceps, vendar to ne pomeni nujno, da ste povečali vzdržljivost. Lahko bi imeli relativno velike mišice , saj ste se osredotočili na velikost nad vzdržljivost.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMednarodna zveza za bodybuilding in fitnes:

Vse gre navzdol, kako športnik ali bodybuilder ukvarja z vajami za trening moči. Obstajata dva načina, na katera se lahko telo odzove glede na to, kako izvajate usposabljanje. Vključevanje v treningu moči vodi do povečane mišične mase poleg moči ali povečane vzdržljivosti, zaloge energije in zadrževanja tekočine v sistemu.
Če želite povečati velikost mišic, se morate ukvarjati z dvigovanjem težkih uteži, tako da takoj povzročijo razgradnjo mišic in popravilo. Dvignite le približno 3-5 ponovitev, ki mu sledi relativno dolgo obdobje počitka 2-4 minut med zaporednimi sklopi. Za izboljšano vzdržljivostdvignite približno 10-15 ponovitev, čemur sledi kratek čas počitka 45-60 sekund med kompleti. Usposabljanje mora biti visoko intenzivnost.

Kako povečati vzdržljivost?

To je goreče vprašanje, na katerega bi mnogi ljudje želeli odgovoriti. Tehnike, ki se uporabljajo za povečanje vzdržljivosti , vključujejo:
  • Sodelovanje sami v pravilnih treningih, ki se osredotočajo na vzdržljivost. To vključuje dviganje uteži z nizko intenzivnostjo, vendar z veliko ponovitvijo. Lahko bi tudi zmanjšali količino počitka med sklopi graditi na vzdržljivosti.
  • Ob pravilno uravnoteženo prehrano , še posebej, ker so potrebe po energiji telesa visoke. Prehrana mora vsebovati ustrezne količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
  • Izboljšana vzdržljivost se lahko sproži z uporabo prehranskih dopolnil za energijo in vzdržljivost , kot tudi energetskih tablet. Ti gredo daleč v vam daje izboljšano učinkovitost in vzdržljivost.

Izobraževanje vzdržljivosti

Izobraževanje vzdržljivosti je zelo pomembno za splošno rast in razvoj mišic. Ta vrsta usposabljanja zahteva, da prikažete dinamično in all-inclusive vadbe rutino in se držite tega. Rutina mora vključevati hitro vadbo z visoko intenzivnostjo intervala.

Lahko tudi vključi kardio v rutino. V rutino morate vključiti tudi čas okrevanja. Na ta način boste povečali svojo vzdržljivost in vzdržljivost hitro.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMednarodna zveza za bodybuilding in fitnes:

V vadbo lahko vključite hibridne vaje z združevanjem ločenih gibov. To je vse v ponudbi za vključitev več mišic na poti in to bo spodbudilo srčne mišice, izboljšanje vaše vzdržljivosti in vzdržljivosti. Primer priporočenih hibridnih vaj so skoki pull-ups, pljuča z bicepskimi kodri in čučanj z nadzemnim stiskalnico.
Druga možnost je, da lahko dodate eksplozivne premike na svoje treninge. Zahtevajo veliko energije in hitrejše okrevanje. Takšne vaje vključujejo skakanje kolenskih kolen, močne push-up in burpees.

Diet za gradnjo vzdržljivosti

Skupna beseda: "Ti si tisto, kar jeste" je popolnoma resnična. Večina ljudi podcenjujejo pomen zdrave in uravnotežene prehrane pri gradnji posameznikove vzdržljivosti. Morda boste delaš vse, kar je prav tako, da se ustrezne vaje, pravilno vlaženje in z vztrajanjem na vašo vadbo rutino.

Vendar, če ne boste na dieti na pravi način, bo vsa ta prizadevanja zaman. Prav tako se morate držati prehrane za maksimalne rezultate.

National Institutes of HealthPo mnenju nacionalnih inštitutov za zdravje:

Za maksimalno vzdržljivost, zaloge energije in splošno zdravje telesa morajo biti v prehrani prisotna specifična hranila. Ogljikovi hidrati zagotavljajo gorivo za vzdržljivost, hkrati pa preprečujejo zgodnjo utrujenost in poškodbe. Maščobe zagotavljajo tudi energijo, medtem ko beljakovine spodbujajo delovanje imunskega sistema

Poudarjeni so posebni vitamini in mineralne soli. Ti vključujejo vitamin C, magnezij, cink, železo, kalcij, vključno z drugimi. Beljakovine so prav tako zelo pomembne pri izboljšanju vzdržljivosti. Obstajajo različna živila, ki se priporočajo in da vam bo dala hranila v visoki količini.

Prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Izobraževanje vzdržljivosti postavlja ekstremne zahteve za telesa športnikov in bodybuilderjev s fizičnega, duševnega in energetskega vidika. Obstajajo posebna hranila, ki so odgovorni, ko gre za to, kako povečati vzdržljivost in bodo optimizirali vaše telo za največjo učinkovitost.

Vendar pa je morda nemogoče dobiti nekaj teh posebnih hranil v vaši vsakodnevni prehrani. To velja za specifične beljakovine, vitamine in minerale, zato so pridobljeni iz prehranskih dopolnil. Prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost so prav tako priročna, ko gre za povečanje energije, ki je potrebna pri usposabljanju. S temi se boste osredotočili na izboljšanje vaše vzdržljivosti in energije brez skrbi veliko o vaši prehrani.

Dovolj raziskave je treba izvesti tako, da lahko ukvarjajo z učinkovitimi in varnimi dodatki za izboljšano vzdržljivost. Ti dodatki pogosto vsebujejo aminokisline. Oni se dogaja, da vam dodatno spodbudo , da vam pomaga skozi celotno vadbo, ob izogibanju zdravstvenih zapletov.

Najboljša prehranska dopolnila za energijo in vzdržljivost

Pred nakupom prehranskih dopolnil poskrbite, da boste opravili dovolj raziskav o najboljših izdelkih. Nakup jih od zaupanja vrednih prodajalcev, da bi se izognili primeru ponaredkov. To so najboljši naravni prehranski dodatki za energijo in vzdržljivost boste našli:
  1. Probolan50 — 96 točk.
  2. CrazyBulk No2max — 81 točk.
  3. XtreMeno — 71 točk.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 točk od 100. Probolan50 služi za povečanje vaše testosterona stopinj. Ti imajo učinek povečanja mišične moči in posledično mišične mase. Povečala se bo tudi vaša vzdržljivost in raven energije. To daje vidne rezultate v zelo kratkem času. Probolan50 povečuje tudi učinkovitost, ki jo stisnite iz vaših mišic.

Probolan50 Garancija: Vrnili bodo vaš denar za vsako pakiranje, ki ni bilo odprto, če niste zadovoljni z rezultati zdravljenja.

Aktivna sestavina v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapevtski dodatek, ki signalizira vašo hipofize, da bi dobili off strani in priti v akcijo z izločanjem močan luteinizirajoči hormon, ki sproži presnovno verižno reakcijo s skoraj takojšnjimi rezultati. Klinične študije so pokazale 400% povečanje proizvodnje testosterona, boljšo vzdržljivost in moč med moškimi, ki so poskušali en režim Probolan50!

Zakaj #1? Znanstvene študije so pokazale resnične rezultate in nobenih statističnih stranskih učinkov pri moških, ki bi Probolan50 del njihove vadbe in prehrane režim. S skrbnim nadzorom naravno hormonsko ravnovesje testosterona, estrogena in DHT boste povečali svojo vzdržljivost brez kakršnih koli neželenih stranskih učinkov!

Naročilo Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - CrazyBulk No2max, 81 točk od 100. CrazyBulk No2max povečuje raven energije in vodi do bolj intenzivne treninge s hitro okrevanje in manj utrujenosti. Boste zagotovo pridobili več vzdržljivosti, saj pomaga dostavo neprekinjenega toka kisika, energije in hranilnih snovi za vaše mišice.

CrazyBulk No2max Garancija: Nudijo nadomestilo za vse neodprtih predmetov za obdobje 14 dni po datumu naročila.

CrazyBulk No2max Sestavine: L-arginin alfa-ketoglutarat 1800mg, kalcij (iz dikalcijev fosfat) 80 mg.

Zakaj ne #1? CrazyBulk No2max ni podprta s kliničnimi študijami. CrazyBulk No2max spletna stran je na voljo le v angleščini.

Naročite CrazyBulk No2max
RatingHealthcare Product#3 - Xtremeno, 71 točk od 100. Zdravilo XtreMeno vpliva na povečanje pretoka krvi v mišice z razširitvijo krvnih žil in zagotavljanjem trajne dostave hranil in kisika v mišice. To ustvarja vzdržljivost za mišice.

Xtremeno Garancija: Če niste 100% zadovoljni z rezultati Xtremeno, ga lahko vrnete v roku 30 dni od nakupa za polno vračilo.

ZdraviloXtreMeno vsebuje napredno L-arginin mešanico aminokislin, ki povzročajo zvišanje ravni dušikovega oksida (NO) v telesu, ki pomaga premikati kisik v vaše mišice, kjer ga najbolj potrebujejo.

Zakaj ne #1? Garancija za vračilo denarja je le 30 dni. Spletna stran XtreMeno je na voljo samo v angleščini.

Naročite Xtremeno

Nasveti za trening vzdržljivosti

Obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite za usposabljanje vzdržljivosti. Vključujejo
  • Eating prav. Kar se tiče telesne prehrane, je zdrava in uravnotežena prehrana zelo ključnega pomena. Ogljikovi hidrati so ključnega pomena, saj zagotavljajo prepotrebno energijo za naporne vaje. Lahko jih tudi zmešamo z beljakovinami za povečanje vzdržljivosti zmogljivosti in zmanjšanje mišične poškodbe in utrujenost. Uravnotežena prehrana mora vključevati tudi maščobe, vitamine in mineralne soli.
  • Dodajanje precejšnje moči. Sprememba je ključna pri treningu vzdržljivosti. Poskusite preklopiti vaje enkrat v nekaj časa. Usposabljanje odpornosti izboljša splošno telesno pripravljenost in še posebej deluje na kosti, vezi in mišice.
  • Going za sestavljene vaje v nasprotju z izolacijo vaj. Spojine gibanja vam vključujejo več, saj boste uporabili več kot eno skupno. Takšne vaje vključujejo čuče, pull-ups, push-up in step-ups. Izboljšali bodo vašo vzdržljivost in povečali svoj staminal. Izolacijske vaje vključujejo biceps kodre in noge dvigala.

Kako povečati energijo in vzdržljivost?

Če želite izvedeti, kako povečati energijo in vzdržljivost, priporočamo najboljše prehranske dodatke:
Zadnjič posodobljeno: 2021-10-15