Naravno zdravljenje menopavze: Kako lajšati simptome menopavze?

Menopavzi

Žensko telo se spreminja skozi vse življenje. Mnoge od teh sprememb so posledica različnih ravni hormonov , ki se dogajajo v različnih življenjskih obdobjih. Puberteta se pogosto začne, ko je dekle staro približno 12 let. Njeno telo se spreminja - razvijejo se prsi in sramne dlake, začnejo se mesečna obdobja.

Prehod v menopavzo, ki se običajno imenuje perimenopavza, je čas, ko je žensko telo bližje menopavzi. V tem času lahko ženska obdobja postanejo manj redna in lahko začne čutiti simptome menopavze, kot so vročinski utripi in nočno znojenje.

Pojavijo se lahko nekateri simptomi menopavze, kot je vaginalna suhost, ki se lahko nadaljujejo še dolgo po tem, ko ste prešli skozi menopavzo.

Spreminjanje ravni hormonov lahko povzroči različne simptome menopavze , ki lahko trajajo od nekaj mesecev do nekaj let ali dlje. Nekatere ženske imajo rahlo nelagodje ali še slabše. Drugi imajo malo ali nič težav. Če vas katera od teh sprememb moti, se posvetujte z zdravnikom, da poiščete zdravljenje menopavze.

Simptomi menopavze

Morda ne boste opazili niti dveh pomembnih simptomov menopavze:

• Izguba kostnega tkiva lahko oslabi vaše kosti in povzroči osteoporozo.
• Tveganje za bolezni srca se lahko poveča zaradi povečanja telesne teže, krvnega tlaka in holesterola , povezanega s starostjo.

Osteoporoza

Da bi ohranili močne kosti, telo vedno razgrajuje staro kost in jo nadomešča z novo zdravo kostjo. Pri ženskah izguba estrogena v času menopavze povzroči, da se izgubi več kosti, kot se nadomesti. Če izgubite preveč kosti, kosti postanejo tanke in šibke in se lahko zlahka zlomijo. Mnogi ljudje ne vedo, da imajo šibke kosti, dokler ne zlomijo zapestja, kolka ali hrbtenice (vretenc). Zdravniki lahko testirajo gostoto kosti (kostna denzitometrija), da ugotovijo, ali obstaja tveganje za osteoporozo.

Bolezni srca

Mlajše ženske imajo manjše tveganje za bolezni srca kot moški iste starosti. Toda po menopavzi je tveganje za bolezni srca pri ženskah skoraj enako kot pri moških. Pravzaprav so bolezni srca glavni vzrok smrti pri ženskah, ki ubijejo več žensk kot pljučni rak ali rak dojke.

Pomembno je poznati svoj krvni tlak in raven holesterola, HDL, trigliceridov in glukoze v krvi na tešče. Možnost bolezni srca lahko zmanjšate tako, da uživate zdravo prehrano, ne kaite, izgubite težo in redno vadite. Obstajajo tudi zdravila, ki lahko pomagajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da delate vse, kar je v vaši moči, da zaščitite svoje srce.

Kako lajšati simptome menopavze

Če želite ostati zdravi med menopavzo in lajšati simptome menopavze , lahko naredite nekaj sprememb v načinu življenja. Na primer:

• Nehajte kaditi.
• Jejte zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in holesterola ter zmerno skupno maščobo. Vaša prehrana mora biti bogata z vlakninami in vključevati sadje, zelenjavo in polnozrnata živila. Prav tako mora biti dobro uravnotežen v vitaminih in mineralih, vključno s kalcijem.
• Izgubite težo , če imate prekomerno telesno težo.
• Sodelujte pri vadbi z utežjo, kot so hoja, tek, tek ali ples, vsaj 3 dni na teden.
• Vzemite zdravilo za zniževanje krvnega tlaka.
• Za vaginalno nelagodje uporabite vaginalna maziva na vodni osnovi (ne vazelina) ali estrogensko kremo.
• Če pogosto čutite nujno potrebo po uriniranju, se posvetujte z zdravnikom o tehnikah, kot so vaje medeničnih mišic, biofeedback in trening mehurja , ki vam lahko pomagajo izboljšati nadzor mišic.
• Bodite prepričani, da dobite redne preglede medenice in dojk , Pap teste in mamografijo. Stik zdravnik takoj, če opazite grudico v prsih.
• Če imate vročinske utripe, vodite dnevnik, da spremljate, kdaj se zgodijo. Te podatke boste morda lahko uporabili, če boste ugotovili, kaj jih sproži.
• Poskusite s temi nasveti za pomoč pri obvladovanju vročinskih utripov:
  • Ko se začne vročina, pojdite nekam, kjer je hladno.
  • Če vas ponoči zbudijo vročinski oblivi, poskusite spati v hladnem prostoru.
  • Oblecite se v plasteh, ki jih lahko slečete, če se preveč segrejete.
  • Uporabite rjuhe in oblačila, ki omogočajo, da vaša koža "diha".
  • Na začetku bliskavice popijte hladno pijačo (vodo ali sok).
• Razmislite o naravnem zdravljenju menopavze za lajšanje simptomov menopavze.

Hormonsko nadomestno zdravljenje

Menopavza je naravni pojav v ženskem reproduktivnem življenju. Zakaj ga torej ne bi obravnavali na naraven način? Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je standardna možnost za lajšanje simptomov menopavze med zdravstvenimi delavci; Vendar pa ostaja precejšnja polemika o koristih in tveganjih, povezanih s standardnimi zdravili za hormonsko nadomestno zdravljenje.

V zadnjih nekaj desetletjih je konvencionalna medicina zdravila vročinske utripe in druge simptome menopavze z estrogensko nadomestno terapijo (ERT). Ker pa je ERT kontraindiciran za ženske z anamnezo raka, se namesto tega pogosto uporablja hormonsko nadomestno zdravljenje, ki združuje estrogen s sintetičnim progesteronom.

Toda mnoge ženske ne želijo sprejeti potencialnega povečanega tveganja za raka, povezanega z ERT, ali pa jim ni všeč ciklična krvavitev in pomembni neželeni učinki, ki jih pogosto povzroča hormonsko nadomestno zdravljenje. Te ženske začnejo iskati naravno zdravljenje menopavze.

V ZDA, kjer farmacevtska podjetja zaslužijo 8 milijard dolarjev na leto za sintetične hormone, se rak dojk, srčni infarkti in možganska kap dramatično povečujejo med ženskami v menopavzi. Dr. John Lee, avtor knjige "Kaj vam zdravnik morda ne bo povedal o menopavzi", krivi povečanje sintetičnih hormonov.

Pravi, da se farmacevtska podjetja dobro zavedajo težav. "Celotna stvar je norost," pravi, "in jo poganja pohlep." Nekaj preprostih in naravnih rešitev lahko razjasni simptome menopavze in odpravi zdravstvena tveganja, povezana s sintetičnimi hormoni.

Kirurgija menopavze

Kirurgija ni zdravljenje menopavze, vendar stanja, ki zahtevajo operacijo, postanejo pogostejša v času menopavze.

Operacija menopavze bo morda potrebna za lajšanje simptomov menopavze, kadar:

• Vaginalna krvavitev je huda in moti vaše vsakodnevne aktivnosti.
• Nenormalna vaginalna krvavitev se ne odziva na druga zdravljenja in zaradi izgube krvi se razvije anemija .
• Ugotovljene so ali sumljive druge težave, vključno z:
  • Hiperplazija endometrija.
  • Fibroidi maternice.
  • Endometrioza.
  • Prolaps maternice.
  • Ginekološke vrste raka, kot so rak materničnega vratu, jajčnikov ali sluznice maternice (rak endometrija).

Zdravljenje menopavze

Fitoestrogeni so naravno prisotne spojine, pridobljene iz rastlin, ki imajo estrogensko aktivnost. Imajo podobno kemično strukturo kot estrogen in se vežejo na receptorje, ki delujejo kot hormonski regulatorji. Kot skupina spojin kažejo številne lastnosti in se lahko obnašajo s povečanjem učinkov estrogena, čeprav je odmerek majhen.

Prav tako lahko delujejo tako, da zmanjšajo učinek estrogena, ko je presežek in se zdi, da imajo antibakterijske in protiglivične lastnosti ter zmanjšujejo učinke virusov.

Naravni izdelki za zdravljenje menopavze so oblikovani z najbolj znano kombinacijo visoko učinkovitih fitoestrogenskih rastlin, ki imajo dolgo empirično zgodovino zdravljenja menopavze, lajšanja simptomov menopavze in podpiranja hormonskega ravnovesja telesa.

Naravno zdravljenje menopavze

Priporočamo najboljše naravne izdelke za zdravljenje menopavze:

1. Provestra - 97 točk.
2. Biogetica Menopease - 86 točk.
3. Menozina — 68 točk.

#1 - Provestra, 97 točk od 100. Provestra je 100% naraven način za povečanje libida in lajšanje simptomov menopavze. Zdravilo Provestra vsebuje 18 sestavin, za katere je dokazano, da pomagajo uravnavati proizvodnjo hormonov. Zdravilo Provestra je zasnovano tudi za povečanje vašega spolnega zadovoljstva. Edinstvena, lastniška mešanica rastlin in hranil Provestra deluje nežno in naravno za odpravljanje neravnovesij, ki lahko motijo vaš užitek in zanimanje za spolno intimnost.

Provestra ima 60-dnevno + tedensko garancijo: če iz kakršnega koli razloga niste popolnoma zadovoljni, preprosto vrnite neporabljeni del v originalni embalaži v 67 dneh od prejema naročila (60-dnevna preskusna različica + tedenska povratna poštnina) in vrnili vam bodo 100% nakupne cene, brez pošiljanja in manipulacije.

Zdravilo Provestra vsebuje List rdeče maline, koren sladkega korena, list Damiana, korenina baldrijane, korenina ingverja, korenina črnega kohoša in druge sestavine lastniške mešanice, ki je na voljo samo v Provestri!

Zakaj #1? Provestra je varen, dnevni dodatek za dolgoročno podporo libida in menopavze. Provestra vsebuje 18 naravnih sestavin. Te sestavine delujejo skupaj, da pomagajo spodbuditi tri ključne hormone: estrogen, progesteron in testosteron, da bi povečali svoj libido in lajšali simptome menopavze!

Naročite Provestra #2 - Biogetica Menopease, 86 točk od 100. Biogetica Menopease, prehransko dopolnilo, je prehranska zeliščna matrica, oblikovana za dopolnitev tistega, česar morda ne najdete v vsakodnevni prehrani. Kot del zdravega načina življenja naravna prehrana v Biogetica Menopease pomaga podpirati vaše prehranske izbire za zdravo menopavzo.

Garancija Biogetica Menopease: Imate 60 dni od trenutka, ko je bil vaš izdelek odposlan, da zahtevate dovoljenje za vračilo blaga za vračilo kupnine. Garancija zadovoljstva je namenjena enemu uporabniku za 60 dni uporabe izdelka. Prazne steklenice / pakete lahko vrnete skupaj z zapečatenimi, neuporabljenimi steklenicami / paketi za vračilo kupnine.

Biogetica Menopease Sestavine: Vitamin E, izvleček šentjanževke, prašek listov žajblja, črni kohoš, hesperidin metilhalkon, gama oryzanol (olje riževih otrobov).

Zakaj ne #1? Na splošno je izdelek odličen. Vendar pa ta izdelek ni podprt s kliničnimi preskušanji in raziskavami, ni zagotovljeno, da bo zdravil ali lajšal simptome menopavze.

Naročilo Biogetica Menopease #3 - Menozina, 68 točk od 100. Kapsule Menozina so prehransko dopolnilo, ki temelji na vitaminih in mineralih, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje številnih telesnih funkcij. Izdelek vsebuje zeliščne sestavine, ki so bistvenega pomena za ženske v menopavzi. Njihovo delovanje so še okrepile aktivne sestavine rastlinskega izvora.

Menozina garancija: Vračila sprejemamo v 14 dneh od prejema s strani kupca.

Sestavine zdravila Menozina: magnezijev diglicinat (magnezij), sredstvo za glaziranje - hidroksipropilmetilceluloza, izvleček korenine cikorije (Cichorium intybus L.), izvleček korenine Ashwagandhe (Withania somnifera L.), sredstvo za povečanje količine - mikrokristalna celuloza, cinkov glukonat (cink), izvleček sadeža komarčka (Foeniculum vulgare Mill.), izvleček korenine špargljev (Asparagus ocinalis L.), izvleček lanenih semen (Linum usitatissimum L.), izvleček hmeljnih storžkov (Humulus lupulus L.), izvleček zelišča rdeče detelje (Trifolium pratense) L.), železov (II) fumarat (železo), izvleček japonskega bisernega cvetja (Sophora japonica L.), DL-alfa-tokoferil acetat (vitamin E), holekalciferol (vitamin D), magnezijeve soli maščobnih kislin proti strjevanju, L-selenometionin (selen), sredstvo proti strjevanju - silicijev dioksid, retinil acetat (vitamin A), piridoksin hidroklorid (vitamin B6), riboflavin, tiamin mononitrat (tiamin).

Zakaj ne #1? Garancija za vračilo denarja je le 14 dni.

Naročilo Menozina

Zgodnja menopavza

Menopavza se bo verjetno pojavila naravno po 45. letu starosti. Vendar pa se bo menopavza pojavila v kateri koli starosti po odstranitvi obeh jajčnikov (ooforektomija). Radioterapija ali drugo zdravljenje, ki poškoduje jajčnike, tako da ne delujejo več, bo povzročilo tudi zgodnjo menopavzo.

Drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za zgodnjo menopavzo (pred 45. letom starosti), vključujejo:

• Močno kajenje.
• Radioterapija ali odstranitev hipofize.
• Kemoterapija.
• Radioterapija trebuha ali medenice.
• Zdravljenje z analogi hormonov, ki sproščajo gonadotropin (GnRH-As).
• Genetske in avtoimunske bolezni.
• Motnje hranjenja, kot so anoreksija ali bulimija.

Kako preprečiti simptome menopavze?

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju nekaterih simptomov menopavze pri ženskah. Na primer, nekatera hormonska stanja ali zdravila lahko vplivajo na hormonsko ravnovesje telesa in povečajo simptome menopavze.

Čeprav je nemogoče popolnoma preprečiti menopavzo, lahko ženske sprejmejo določene ukrepe za zmanjšanje negativnih učinkov menopavze. To vključuje:

• izbira zdrave in uravnotežene prehrane
• zmanjšanje stresa
• redno vadbo
• zmanjšanje vnosa alkohola in kofeina
• ohranjanje zdrave telesne teže in preprečevanje debelosti
• Opustitev kajenja
• ostati hidriran
• Jemanje multivitaminskih dodatkov za ženske

Celovit vodnik za naravno zdravljenje simptomov menopavze

Menopavza je naraven prehod, ki ga vsaka ženska doživlja, ko doseže srednje starosti. Vendar pa lahko spremljajoči simptomi, kot so vročinski utripi, nihanje razpoloženja in motnje spanja, pomembno vplivajo na kakovost življenja ženske. Medtem ko so na voljo medicinski posegi, mnoge ženske raje raziskujejo naravna zdravila za lajšanje simptomov menopavze.

V tem vodniku vas bomo vodili skozi sedem korakov za naravno zdravljenje simptomov menopavze, ki vam bodo pomagali krmariti po tej transformativni fazi z milostjo in udobjem. S proaktivnimi koraki za skrb zase med menopavzo lahko doživite izboljšano počutje in sprejmete to novo poglavje v svojem življenju.

1. korak: Ohranite zdravo prehrano

Uravnotežena prehrana je temelj za naravno obvladovanje simptomov menopavze. Poudarite široko paleto sadja, zelenjave, polnozrnatih zrn in pustih beljakovin v svojih obrokih. Vključite živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, listnata zelenjava in obogatene rastlinske alternative za podporo zdravju kosti. Poleg tega povečajte vnos vitamina D z viri, kot so maščobne ribe, jajca in obogatene žitarice. Omejite ali se izogibajte predelani hrani, kofeinu in alkoholu, saj lahko poslabšajo simptome.

2. korak: Redna vadba

Redna telesna dejavnost je ključnega pomena za obvladovanje simptomov menopavze. Vadba pomaga ohranjati zdravo težo, izboljšuje razpoloženje in povečuje splošno počutje. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne intenzivne vadbe. Dejavnosti, kot so hitra hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples, so odlične možnosti. Ne samo, da bo vadba lajšala simptome, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih stanj, kot so bolezni srca in osteoporoza.

3. korak: Obvladovanje stresa

Menopavza lahko povzroči povečan stres in tesnobo. Vadba tehnik obvladovanja stresa lahko pomaga ublažiti simptome, kot so vročinski utripi in nihanje razpoloženja. Raziščite tehnike, kot so vaje za globoko dihanje, meditacija, joga ali tai chi. Te dejavnosti spodbujajo sprostitev, zmanjšujejo raven stresnih hormonov in izboljšujejo splošno čustveno počutje. Poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza, in naj bo to redni del vaše rutine.

4. korak: Ustrezen spanec

Kakovosten spanec je ključnega pomena za splošno dobro počutje in učinkovito obvladovanje simptomov menopavze. Vzpostavite redni urnik spanja in zagotovite dosledno rutino pred spanjem. Ustvarite spanje prijazno okolje tako, da bo vaša spalnica hladna, temna in tiha. Izogibajte se elektronskim napravam pred spanjem, saj lahko modra svetloba, ki jo oddajajo, moti spanje. Razmislite o tehnikah sprostitve, kot so branje knjige, topla kopel ali nežno raztezanje pred spanjem. Ustrezen spanec lahko zmanjša nočno znojenje in spodbuja boljše splošno zdravje.

5. korak: Tehnike hidracije in hlajenja

Ohranjanje hidracije je bistvenega pomena med menopavzo, saj lahko pomaga zmanjšati vročinske utripe in zardeve. Pijte veliko vode in zeliščnih čajev čez dan, da ostanete hidrirani. Poleg tega uporabite tehnike hlajenja za učinkovito obvladovanje vročinskih utripov. S seboj nosite majhen prenosni ventilator, uporabite hladne obloge ali se oblecite v plasteh, da se enostavno prilagodite temperaturnim spremembam. Te preproste strategije lahko pomembno vplivajo na vašo raven udobja.

6. korak: Poiščite podporo in prilagoditve življenjskega sloga

Krmarjenje po menopavzi je lahko edinstvena izkušnja za vsako žensko. Iskanje podpore od drugih, ki razumejo, kaj preživljate, je lahko neverjetno dragoceno. Pridružite se skupinam za podporo ali se vključite v odprte pogovore s prijatelji, družino ali zdravstvenimi delavci. Delite izkušnje in poiščite nasvet o strategijah obvladovanja, ki so delovale za druge. Poleg tega razmislite o prilagoditvi življenjskega sloga, da se prilagodite svojim spreminjajočim se potrebam. Odločite se za zračna oblačila za obvladovanje vročinskih utripov, uporabite naravna maziva za vaginalno suhost in raziščite tehnike sprostitve, kot so globoko dihanje ali vodena meditacija.

7. korak: Naravni izdelki za zdravljenje menopavze

Naravni izdelki za zdravljenje menopavze, kot so zeliščni dodatki in lokalna zdravila, so pridobili popularnost zaradi svojih koristi pri lajšanju simptomov menopavze. Poiščite izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so črni kohoš, dong quai ali olje jagode, znano po svojem potencialu za podporo hormonskemu ravnovesju in zmanjšanje simptomov, kot so vročinski utripi, nočno znojenje in nihanje razpoloženja.

Ta naravna zdravila bodo olajšala ženske v menopavzi kot del celovitega pristopa k naravnemu obvladovanju simptomov menopavze, v povezavi z uravnoteženo prehrano, redno vadbo, tehnikami obvladovanja stresa in podporo zdravstvenih delavcev.

Referenčni

1. Severnoameriško društvo za menopavzo: simptomi in zdravljenje menopavze
2. Nacionalni inštituti za zdravje: Informacije o hormonski terapiji v menopavzi
3. WebMD.com: 11 dodatkov za menopavzo